Дитина боїться спати один, що робити?
Страх темряви і чудовиськ під ліжком. Як навчити дитину засинати самостійно
У багатьох малюків вечорами розігрується фантазія, і їм ввижаються монстрів під ліжком – однак у справжню проблему страхи темряви і інші перетворюються у дітей, які не вміють засипати самостійно. Що робити, якщо ви батько такої дитини і змушені щовечора сидіти біля його ліжка, тримаючи малюка за руку?
З наближенням вечора шестирічна Зора ставала неспокійною і настирливої. Вона як могла відтягувала час вечірнього купання і чищення зубів. Вона вимагала ще і ще книжок для читання вголос, хоча давно пора було лягати, і погоджувалася засипати, лише тримаючи маму за руку. Навіть якщо мама сиділа прямо біля її ліжка і тримала її за руку, Зора заявляла, що тваринки-наклейки “дивляться на неї зі стіни” або що їй заважає шум з вулиці. У неї то болів животик, то якось дивно відчували себе ноги, хоча до відходу до сну і з животом, і з ногами все було чудово. Минуло чимало часу, поки мама Зазори зрозуміла, що її дочка просто не вміє засипати сама, і тому вечорами її охоплює страх.
Малюки часто ведуть себе так само, як Зора, якщо не вміють засипати самостійно. Їм доводиться вигадувати найрізноманітніші страхи і скарги, тому що їм дійсно потрібно, щоб дорослі залишалися поруч, поки вони не заснуть. Якщо вже на те пішло, ви самі — ненавмисно, звичайно, — привчили дитину турбуватися вечорами, бо тільки так він може перешкодити вам піти, особливо якщо не впевнений, чи може заснути сам, без вашої допомоги.
План п’яти кроків задуманий так, щоб перед сном маленькій людині було комфортно і спокійно. Цей план здатний зменшити дитячу тривожність кількома способами. Він включає в себе:
- легкий перекус, щоб дитина точно не зголоднів вночі;
- приділяє час для читання і “обнімашек”;
- дає малюкові оберіг, іграшку або книгу, які допоможуть йому розслабитися, поки не прийде сон;
- і два “спальних квитка” для дрібних прохань і справ, на які йому не вистачило часу раніше.
І, нарешті, цей план не позбавляє сина або дочку вашої присутності, поки вони тренують свої навички самостійного засипання.
Реальні тривоги вашої дитини перед сном?
Якщо ви не знаєте, чи справді ваш малюк чогось боїться вечорами або він просто винаходить привід уникнути самостійного відходу до сну, дайте собі відповідь на декілька питань:
- Перед сном він частіше скаржиться, що йому страшно, ніж протягом дня?
- Він ділиться своїми страхами тільки з одним з батьків? Іншими словами, заявляє про свою тривогу, тільки коли саме цей батько укладає його спати?
- Малюк засинає швидко і без страхів, коли хтось лежить поруч з ним?
Якщо ви відповіли “так” хоча б на одне з цих питань, можливо, син або дочка демонструє тривожність просто тому, що не вміє засипати самостійно. Малюк скаржиться на страхи, щоб утримати вас поруч, оскільки потрібного досвіду поки не виробив.
Чи Не можете ви неусвідомлено заохочувати занепокоєння дитини?
Якщо вас турбує тривожне поведінку сина чи доньки, уважно проаналізуйте ваше власне. Можливо, ви — зрозуміло, самі того не бажаючи, — заохочуєте тривоги і страхи дитини, приділяючи йому набагато більше уваги, турботи і часу, коли він заявляє про цих почуттях.
Багато батьків виявляють, що їх так званий тривожний дитина стає більш впевненим у собі і перед сном, і протягом дня, як тільки набуває навик правильного сну. Діти взагалі часто здатні на більше, ніж здається їх батькам. Ваше маля швидко освоїть навик засинання, якщо ви виражаєте свою впевненість у його силах і послідовно застосовуєте план п’яти кроків.
Протягом дня ігнорувати страхи і занепокоєння може бути простіше (і дорослим теж!), але коли приходить час вийти з кімнати, побажавши спокійної ночі, що ви повинні робити, якщо дитина починає турбуватися? Пам’ятайте: якщо ваш малюк лежить в ліжку і йому нема чого робити, йому буде набагато складніше впоратися з власними тривогами. Тому план п’яти кроків рекомендує давати дитині “сонного сторожа” і “сонну кошик”, щоб йому було чим себе зайняти, поки у нього не почнуть злипатися очі.
Якщо дитина проситься з свого ліжка в вашу, коли йому страшно, тримайтеся до останнього, інакше вийде, що ви вчите, ніби його власна ліжко — місце небезпечне. Та й перехід від відчуття тривоги до відчуття спокою краще б відбувався в його кімнаті, а не вашої. Тому без сумнівів ведіть малюка в дитячу і там допомагайте йому заснути.
Боїться чи ваша дитина чудовиськ та інших жахів ночами?
Якщо син або донька перед сном каже, що боїться монстрів, розбійників, викрадачів дітей і інших лиходіїв, намагайтеся не надавати цим страхам надто багато значення. Ні в якому разі не додавайте до вечірнього розпорядку етапу чудовиськ — наприклад, пошук монстрів під ліжком, використання чарівного спрею для їх відлякування і т. д. Тому що ніяких чудовиськ у вашому будинку немає і бути не може! Просто скажіть: “Вдома ти в безпеці, ми завжди тебе захистимо”.
Якщо малюк продовжує наполягати на перевірці кімнати на наявність чудовиськ, дозвольте йому оглянути одне-два місця і не выбивайтесь з графіка.
Якщо дитина наполягає на подальшій інспекції після того, як ви перевірили пару точок, спробуйте сказати так: “Ми перевірили, але ти можеш, якщо хочеш, сам подивитися в інших місцях, все в порядку. Коли закінчиш, поклич. Вдома ти завжди в безпеці!” І вийдіть ненадовго. У далекій перспективі маленька людина зрозуміє, що краще не розвивати тему чудовиськ, якщо він не хоче, щоб ви йшли з дитячої, так і не уклавши його спати.
Всі ці дитячі страхи корисніше обговорити протягом дня. Ви можете допомогти дослідити їх і скласти план, як з ними справлятися, але приділяти страхам час перед сном не слід.
Страх темряви. Якщо дитина боїться темряви, допоможе наявність в кімнаті і каганця, і лампочки для читання. Останню можна залишати включеним на всю ніч, якщо вона не занадто яскрава.
Страх власної спальні. У цьому випадку можете скласти список заходів по подоланню страхів, від найбільш легких до найбільш нестерпних, і тоді ви зможете допомогти йому більш впевнено переходити від етапу до етапу, поки у власній спальні він знову не відчує себе впевнено і спокійно.
Наприклад, список може включати в себе відсутність страху:
- у своїй кімнаті разом з кимось з батьків при включеному світлі;
- те ж саме — але при вимкненому світлі;
- у своїй кімнаті без батьків, але зі світлом;
- і, нарешті, у своїй кімнаті без батьків при включеному нічнику і лампочки для читання.
Перший спосіб допомогти дитині впоратися зі страхом — це залишатися на кожному етапі стільки, скільки буде потрібно, щоб він освоївся і звик. Коли ви дійдете до етапу “один в кімнаті з нічником і лампочкою для читання”, можна влаштувати пошук скарбів з ліхтариком. У цьому випадку ви заховаєте в дитячій маленький приз і відправите його на пошуки, а самі будете чекати біля дверей. Поступово ускладнюйте умови пошуку скарбу.
Страшно в ліжку? Для малюка, який боїться залишатися в своєму ліжку, спробуйте встановити “годину занепокоєння”, коли можна безкарно боятися, в денний час.
В цей встановлений годину він зможе говорити з вами про всі страхи і тривоги, які його мучать. Зазвичай для цього вистачає тридцяти хвилин. Якщо страхи закінчаться раніше, в хвилини, що залишилися, можна пограти в яку-небудь гру, щось змайструвати, почитати вголос.
Цей метод хороший, щоб навчити малюка того, що для тривог є свій час і місце і, що ще важливіше, що його постіль не повинна бути “місцем для тривог”. Якщо дитина захоче поговорити про свої страхи до або після “години занепокоєння”, він може записати їх на картку і покласти її в особливу коробку, де вона дочекається домовленого часу.