Секрети здоров’я і довголіття тибетських ченців
З’ясовуємо, що допомагає їм дожити до глибокої старості.
Про тибетських секрети довголіття складаються легенди, а ченці давно стали прикладом правильного і здорового способу життя. Більшу частину часу вони проводять за молитвами та медитаціями. Дізнатися їхні секрети безпосередньо практично неможливо, адже вони живуть у закритих монастирях і не розмовляють з мирськими людьми. Але іноді мандрівниками вдається оселитися в монастирі в якості гостя і поспостерігати за укладом життя служителів.
Те, що ми називаємо секретами здоров’я і довголіття, для тибетських ченців − щоденна рутина. Кожен день вони починають і закінчують молитвами, роблять вправи, працюють, правильно харчуються, не зляться і не лаються. Всі ці і багато інші правила ми з легкістю можемо додати і свою звичну життя. Давайте ознайомимося з ними детальніше.
Харчування
Тибетські ченці завжди стежать за своїм харчуванням: вони не переїдають, дотримуються правила роздільного харчування, не змішувати білки і вуглеводи, їдять повільно і маленькими порціями. Крім того, не їдять м’яса і вибирають тільки рослинну їжу, а також масло, сир, молочні продукти і яйця.
Головне правило харчування: їжа повинна приносити тільки насичення, вони не може бути замінником радості та обтяжувати організм.
ФОТО ЧАЮ
Якщо ви хочете дотримуватися правил ченців, то вам варто відмовитися від кави і чаю. Собі вони заварюють «еліксир молодості» за особливим рецептом:
Готують 100 г суміші з березових бруньок, ромашки, звіробою і безсмертника. Трави можна купити в аптеці або зібрати самостійно. Столову ложку сухої суміші трав заливають половиною літра окропу і залишають настоятися 20 хвилин. Потім настій процідити, розчинити в ньому чайну ложку натурального меду. Після вечері випити і більше нічого не їсти і не пити до ранку. З ранку натщесерце можна випити ще одну склянку настою, але після цього не їсти близько двох годин.
Цей напій очищає організм, покращує стан шкіри, зміцнює судини, відновлює обмін речовин і омолоджує органи.
Здоров’я тіла
Ченці багато займаються гімнастикою і вдосконалюють можливості свого тіла. Виконуючи кожен день вранці тибетська комплекс вправ, ви будете відчувати себе сильніше, бадьоріше і молодше.
Вправа 1. Обертання навколо своєї осі
Встаньте прямо, розведіть руки в сторони долонями вниз. Починайте повільно обертатися за годинниковою стрілкою, поступово набираючи темп. Починайте з трьох поворотів, з часом збільшуйте кількість виконань цього та інших вправ.
Вправа 2. Піднімання ніг лежачи на спині
Ляжте на підлогу, розташуйте руки вздовж тулуба долонями вниз. Притисніть голову до грудей і повільно піднімайте ноги вертикально вгору, потім опускайте. Після кожного підйому ніг тіло потрібно максимально розслаблювати.
Вправа 3. Нахили назад
Встаньте на коліна, поставивши ноги і коліна на ширину плечей. Руки притиснути до задньої боці стегон, голову притиснути до грудей. У такому положенні тіла виконуйте нахили з прямою спиною назад. Повторіть вправу 10 разів.
Вправа 4. Місток
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги перед собою. Долонями упріться в підлогу, нахиліть голову до грудей. Зробіть довгий вдих, а на видиху закиньте голову назад, і долонями упріться ступнями в підлогу і підніміть тулуб паралельно підлозі в положення «місток» на кілька секунд і поверніться у вихідне положення.
Вправа 5. Дуга
Ляжте на живіт з упором на руки шкарпетки. Поставте ноги на ширину плечей. Зробіть глибокий вдих, а на видиху прогніть спину і підніміть таз вгору так, щоб ваше тіло стало нагадувати трикутник. (Підказка: у йозі це положення називається собака мордою вниз) Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу кілька разів.
Душевна рівновага
Для тибетських ченців важливо не тільки займатися зміцненням свого тіла, але і тримати всі думки і почуття в порядку. Адже основні причини наших хвороб — це нервове перенапруження і стреси. Тому важливо вміти відключатися від зовнішнього світу, рятувати себе від нагальних проблем і правильно відпочивати. У цьому допомагають медитації і читання мантр.
Правильні думки
За тибетським канонами не існує ні вчора, ні завтра. Є тільки зараз. Тому важливо навчитися ловити момент, виконувати кожну дію усвідомлено, з чистим сумлінням і добрими помислами.
Намагайтеся розвивати свою інтуїцію і прислухайтеся до внутрішнього голосу. Дуже важливо діяти так, як велить вам ваше серце. І пам’ятайте, що старість настає не з роками, а по мірі накопичення у вас негативних думок і поганих емоцій, тому, назавжди звільнившись від них, ви омолодите і своє тіло.
Фізичне життя
Наша поведінка — це відображення нас самих і наша реакція на навколишній світ. Дуже важливо жити в гармонії з природою, людьми і самим собою. Для цього ченці радять стежити за своєю мовою, уникати поганих вчинків і дій, дотримуватися режиму дня: вчасно вставати і вчасно лягати спати, розвивати свої таланти і стежити за зовнішнім виглядом.
Слідуючи цим простим правилам життя, яким живуть тибетські ченці, у вас вийде знайти сили поправити здоров’я і осягнути секрети довголіття.
Головне
1. Займайтеся самопізнанням і вдосконаленням себе.
2. Уповільнюючись, уважно спостерігайте за світом і внутрішнім станом.
3. Живіть тут і зараз.
4. Правильно харчуйтеся.
5. Займайтеся фізичними активностями.
6. Несіть в собі добро.
7. Медитуйте.