Як мамі знайти час на себе?
Багато мами прагнуть бути ідеальними: встигати все і на відмінно, навіть на шкоду свої інтересам. Або дуже багато справ і турбот, і виділити час на себе просто не виходить. Але це неправильно. У мами має бути час на себе.
Чому це важливо?
Вся справа в тому, що, не маючи ресурсів, мама не зможе дарувати сили і енергію комусь ще. А адже в них потребують близькі.
Якщо жінка робить безліч справ щодня, у неї не залишається часу подумати про своїх справжніх бажаннях і цілях. Поступово виснажуються емоційні та фізичні ресурси, виникає спочатку апатія, а потім і депресія. Якщо ж мама спокійна, то більшість життєвих проблем, труднощів і неприємних ситуацій дозволяється з легкістю.
Якщо мама нещаслива і знаходиться в стані хронічної втоми, то й близькі страждають. Тому про себе обов’язково треба подумати. Але як виділити хоча б півгодини на свої потреби, якщо абсолютно немає часу? Треба переглянути свій день і своє життя.
Фіксуємо свої заняття
Необхідно протягом дня (а краще цілого тижня) записувати всі свої заняття, оцінювати їх важливість і оцінювати емоції, які вони приносять. Наприклад, прасування викликає роздратування, а розмова по телефону дарує умиротворення.
Такі записи допоможуть визначити, які заняття дійсно важливі, а які іноді можна ігнорувати. А також це допоможе знайти те, що викликає тільки негативні емоції і те, що дарує відчуття радості або спокою.
Що робити далі? Важливі, але неприємні справи доведеться робити. Однак і тут є варіанти. Наприклад, на їх виконання витрачати один день, потім кілька днів не повертатися до неприємного заняття. Або передати його іншому члену сім’ї.
А ось те, що практично не несе в собі користі (наприклад, щоденний розмова по телефону з настирливим колегою), слід виключити або звести до мінімуму. І при цьому не відчувати докорів сумління.
Від того, що дарує позитив не можна відмовлятися. Навіть якщо користі в такому занятті мало. Насправді, воно дуже важливо, адже це заняття дарує позитивні емоції, заряджає бадьорістю і дає сили.
Кілька способів знайти час на себе
Можна спробувати все або вибрати кілька способів. Головне, щоб вони працювали.
Отже, ось ефективні методи знайти час на себе:
• делегувати частину справ близьким – звичайно, це мають бути прості рутинні справи. Наприклад, п’ятирічний дитина може легко протерти пил, чоловік – зробити необхідні покупки. Час, що звільнилося, варто використати для себе, а не для інших справ;
• дотримуватися режиму дня – прокидатися і лягати спати в один і той же час, робити перерви на роботі, вчасно йти з роботи додому. Дуже добре допомагає план: якщо все розписати по годинах (хоча б приблизно), то це допоможе побачити час, що між справами можна виділити на себе;
• використовувати сучасні гаджети – зараз існує маса розумних гаджетів. Вони можуть серйозно полегшити життя і допомогти зайнятої мами знайти час на себе. Тому варто звернути увагу на мультиварки, робота-прибиральника, хлібопічка, посудомийну машину. Поки готується в мультиварці смачне і корисне блюдо, а в печі – свіжий домашній хліб, можна сміливо зайнятися іншими справами – наприклад, почитати книгу або зробити маску;
• поєднувати різні справи – здатність до багатозадачності у всіх різна. Але є справи, які виразно можна поєднувати. Наприклад, їхати в автомобілі (автобусі, метро) і слухати аудіокнигу, яку в паперовому вигляді у вас немає часу прочитати;
• використовувати ранок для себе – дуже корисно прокидатися хоча б трохи раніше звичайного. І ці дорогоцінні години можна використовувати для себе. В цей час всі домашні сплять, ніхто не потурбує і не завадить зайнятися тим, чим дуже хочеться. Наприклад, йогою або малюванням. А може бути просто хочеться в тиші випити чашечку кави? Обов’язково зробіть це;
• не намагатися все зробити на відмінників освіти україни –про – не треба мучити себе там, де це не потрібно. Нічого страшного не трапиться, якщо раз на тиждень діти з’їдять покупні пельмені або погуляють на вулиці всього годину;
• не дозволяти соціальних мереж, телефону, телевізора забирати час – звичайно, якийсь час можна виділити на ці заняття, але не годинник. Треба перевірити пошту? Це справа кількох хвилин. Треба знайти щось важливе в інтернеті? Виділіть 10-15 хвилин і не відволікайтеся;
• просто не забувати про себе – це дуже важливо. У круговерті справ і турбот на себе не залишається часу. І це неправильно. Оскільки таке наплювацьке ставлення до себе може привести не тільки до втоми, але і серйозних захворювань. Варто пам’ятати про це і постійно нагадувати: здоров’я та душевний стан дуже важливі.
Слід уважно розглянути всі ці способи і підібрати те, що допоможе досягти мети. А може бути, і використовувати всі методи.
Чим зайнятися у вільний час?
Здавалося б, тут все просто. Хочеться почитати книгу? Будь ласка! Є бажання відправитися на заняття танцями? Вперед!
Насправді, багато мам у вільний час згадують про незавершених справах. Щось не випрана, обіцяний пиріг не спечений, підлога не вимита (в п’ятий раз за день). Ось тут треба зупинитися.
Вільний час для мами не повинно полягати в доделывании різних справ. Навпаки, треба забути про всі турботи, відволіктися і робити тільки те, що дійсно хочеться. Наприклад, просто поспати годинку. Або поговорити з подругою. Або зайнятися своїм хобі. А може бути, в тиші подивитися улюблений фільм.
При цьому не варто докоряти собі, що таке заняття марне. Для мами воно дуже важливе і корисне. Адже жінка може відпочити, отримати заряд енергії і потім дарувати її оточуючим.
Кожна мама повинна пам’ятати про те, що діти та родина – це дуже важливо. Але вона сама – частина цієї сім’ї, тому і її бажання важливі.
Джерело