Як зупинити гикавку?
Кожен з нас хоча б один раз у житті стикався з таким неприємним явищем як гикавка. Начебто вона не несе загрози нашому здоров’ю, але ми починаємо шукати способи швидше від неї позбутися. Давайте ближче познайомимося з цією реакцією організму і зрозуміємо, як швидко приборкувати її.
Чому це відбувається
Під гикавкою прийнято розуміти мимовільну реакцію організму через скорочень діафрагми і міжреберних м’язів. При цьому виникає характерний звук, який неприглядний з естетичної точки зору. Чим може викликатися подібний напад?
Найпоширеніші причини – переїдання, кваплива їжа на ходу з заковтуванням повітря, вживання алкогольних і газованих напоїв. Гикавка може викликатися переохолодженням, стресовою ситуацією (наприклад, переляк), бути побічну дію деяких ліків. У деяких випадках вона вказує на збої в роботі шлунково-кишкового тракту, розлади ендокринної та центральної нервової системи, хвороби нирок і дихальних шляхів.
Як з нею боротися
Зупинити гикавку означає «приборкати» судомні здригання діафрагми, вплинути на цю м’язову дугу. Неприємне явище проходить саме в протягом пари хвилин. Але якщо воно приймає нав’язливий характер або вам потрібно максимально швидко прийти в звичайний стан, скористайтеся перевіреними порадами:
• прополощіть горло дуже холодною водою. Як варіант, можна розсмоктати кубик льоду або випити дрібними ковтками склянку води без перерви на вдих-видих;
• спробуйте глибоко і повільно дихати. На вдих відводите до 7 секунд і стільки ж на видих. Краще робити цю вправу сидячи і повторюючи до 10-12 разів;
• інший варіант з диханням – затримати його. Напевно ви вже чули цю пораду. Але далеко не всі виконують його правильно. Потрібно зробити вдих якомога глибше, затримати дихання до 10-15 секунд. Так ви приведете «розхитану» діафрагму в порядок;
• допоможе шматочок солодкого, кислого або солоного. Загалом, те, що здатне швидко роздратувати рецептори ротової порожнини. Вам в допомогу часточка лимона, шматочок цукру-рафінаду, гурток солоного огірка, невелику кількість оцту, розведеного у воді, і т. п. Кардинальний спосіб – вдихнути дим (за умови, що ви некуряща людина);
• подихайте в паперовий пакет. Здійснюйте в нього не тільки вдихи, але і видихи протягом пари хвилин. У чому сенс? Під дією надлишку вуглекислого газу відбувається розслаблення діафрагмальної мускулатури;
• покажіть гикавці мову, тільки робіть це правильно. Высовывайте його як можна далі, наче намагаєтеся дістати до підборіддя. Ще краще, якщо при цьому ви будете беззвучно гарчати. Так створюється додаткове напруження м’язів гортані і глотки, що зараз тільки на руку.
Можна впливати на гикавку і фізичним шляхом. Наприклад, дихаємо за допомогою діафрагми і не забуваємо постукувати себе з нижньої частини грудей. Робимо повільний і глибокий вдих – живіт надувається, а груди залишається нерухома. У цей момент легко постукуємо себе по області діафрагми. На видиху плавно сдуваем живіт.
Інший спосіб – уявімо себе…пташкою. В якості підготовки наллємо склянку води і вставимо трубочку. При відсутності останньої просимо кого-небудь допомогти. Руки відводимо назад або сцепляем за спиною. Починаємо витягати голову підборіддям вперед, немов тягнемося за зернами, і п’ємо воду дрібними ковтками.
Як варіант, можна спробувати стиснути область вище талії руками настільки сильно, наскільки вистачить сил. Утримуйте таке положення тіла протягом 30-40 секунд. Взагалі хороша будь-яка фізична активність для зняття нападів гикавки. Тому спробуйте швидко опуститися навпочіпки і притиснути коліна до грудей (це послабить напругу діафрагми), повисіти на турніку, зробити стійку на голові, покачати прес або почати робити віджимання.
Можна випробувати і більш кардинальні способи – натиснути на корінь язика або викликати блювання, змусити себе чхнути, понюхати нашатирний спирт, попросити знайомих полоскотати вас або зробити собі боляче фізично. Слід пам’ятати, що якщо гикавка трапляється разово, триває менше двох діб, і вас не турбують ніякі інші симптоми, то приводу для тривоги немає.
Сьогодні можна знайти безліч способів, як позбутися від нападів гикавки. В тому числі і за допомогою медичних препаратів. Але остерігайтеся займатися самолікуванням, особливо якщо неприємне явище виникає по кілька разів за день або триває довго. Вона може вказувати на патологію, а прийом ліків тільки «змаже» загальну картину і призведе до погіршення самопочуття.
Самий правильний варіант – звернутися за консультацією до терапевта. Як правило, вам будуть призначені обстеження для виключення або підтвердження захворювань з цим яскравою ознакою. Після ліквідації симптомів лікар може виписати лікарські препарати у вигляді таблеток, емульсій і навіть уколов. Будьте здорові!
Джерело