Японський метод корекції фігури за допомогою валика з рушники
Про суть методу і думках експертів щодо його ефективності читайте в матеріалі.
Стати стрункою швидко і без особливих зусиль… Звучить неправдоподібно, погодьтеся. Такі чудеса, мабуть, трапляються лише в казках. Особливо коли мова йде про те, щоб скинути вагу в домашніх умовах. Однак японський лікар Фукуцудзи запевняє, що нічого неймовірного в цьому немає: у своїй книзі-бестселері він докладно описав, як домогтися приголомшливих результатів без виснажливих дієт, фізичних вправ і фінансових витрат. Wday вирішив розібратися, наскільки ефективний цей метод схуднення.
Такі інструкції можна знайти в соцмережах
Замість того щоб відправляти своїх пацієнток в тренажерний зал або обмежувати їх у їжі по японській дієті, Фукуцудзи-сенсей вирішив виправити… скелет людини. Він провів ряд експериментів і прийшов до висновку, що на обсяги талії часто позначається розбіжність тазових і подреберных кісток. І запропонував прибрати це розбіжність з допомогою звичайного валика з рушники.
У чому полягає метод корекції фігури за допомогою валика з рушники
Суть методу проста:
Беремо рушник, звертаємо його в рулон і перев’язуємо міцною ниткою або, ще краще, еластичним бинтом.
Лягаємо на тверду поверхню і підкладаємо валик під спину на рівні пупка.
Витягуємо руки назад, долоні повинні «дивитися» в підлогу, ступні направляємо так, щоб п’яти були нарізно, а великі пальці стикалися один з одним (дивіться малюнок вище). І лежимо в такому положенні 5 хвилин. Перший час з незвички можуть виникати дуже хворобливі відчуття — в такому разі почати слід з 2-3 хвилин, поступово збільшуючи час.
Підкладати валик можна ще й під початок ребер, щоб зробити лінію талії більш вираженою, або під груди, щоб її підняти.
Діаметр валика може варіюватися від зовсім невеликої до значної. Зазвичай на перших сеансах використовують невеликі валики, щоб дати пацієнтам трохи звикнути. Втім, розмір залежить виключно від вас: лежати на валику має бути не надто комфортно, але і не особливо болісно.
Також за допомогою цього методу можна вирівняти поставу і навіть трохи підрости. Фукуцудзи-сенсей запевняє, що результат стає помітним вже через пару сеансів. Що примітно, вдаватися до цього методу можна як під наглядом лікаря-остеопата або масажиста, а також безпосередньо у себе вдома.
Незважаючи на цілком логічні пояснення Фукуцудзи і навіть досить переконливе відео, нас не залишали сумніву: чи діє метод насправді? Ми поговорили з експертами і з’ясували всю таємницю питання.
Думка експертів про японському методі корекції фігури
Яна Степанова
Адепт здорового способу життя, нутриціолог, експерт в області харчування, фітнес-гуру, засновник фітнес-студії Homy, розробник власної лінії спортивного одягу «Y by Yana Stepanova», модель
— Метод Фукуцудзи — хороший інструмент для постави. Є суперефективно засобом для розтягування внутрішніх органів і хребта. Але ніяких чудес (в плані впливу на метаболічний або гормональний фон) чекати не варто, — впевнена нутриціолог і фітнес-гуру Яна Степанова.
З чим пов’язані видимі результати, особливо в області талії? Коли ми лежимо на скрученому валику, то розвантажуємо свій поперековий відділ, тобто виправляється гіперлордоз (надмірна прогин), поліпшується дихання і постава. Більш того, метод має психофізіологічним ефектом, так як постава впливає на наш психоемоційний фон. Внаслідок цього талія здається вже, йдуть навислі боки і відбувається декомпресія хребта, що виникає через малорухливого способу життя.
Але хочу ще раз підкреслити, що японський метод не має ніякого відношення до зниження ваги. Тому я рекомендую використовувати його в комплексі з правильним харчуванням, режимом дня і фізичними навантаженнями. Адже чим пряміше наша постава, тим ми здаємося стрункіше і вище, живіт більш підібраний, а з лиця йдуть набряки.
Олександр Сергєєв
Медицина
Доктор наук, експерт з проблем порушення ваги
— Худнути за допомогою валика? Скажу чесно, ефективність цього методу викликає в мене є глибокі сумніви, — зізнався доктор наук, експерт з проблем порушення ваги Олександр Сергєєв. — Я навіть не впевнений, що у цього японського лікаря є медична освіта. Його висновки про розбіжність тазових і подреберных кісток суперечать всьому, що ми знаємо про скелеті людини. Наш хребет влаштований так, щоб витримувати величезні навантаження, кістки міцно з’єднані між собою і не можуть ось так запросто розходитися, а потім під впливом звичайного валика сходитися назад. Незначні розбіжності можуть мати місце, коли жінка вагітна і в короткий період після пологів, але на цьому все.
Думаю, якщо уявити метод Фукуцудзи на розгляд колегії лікарів, то його рознесуть в пух і прах. Зайва вага з’являється не через розбіжності кісток, а з-за порушень обміну речовин. Його і треба виправляти, а не лежати на валику за п’ять хвилин в день. І я навіть не кажу про те, що пацієнтам із захворюваннями хребта цей спосіб може взагалі нашкодити. Так що не раджу сприймати валик всерйоз і вважати його панацеєю від усіх бід. Краще зверніться до лікаря, щоб той знайшов спосіб, як повернути нормальний обмін речовин, стрункість і красу.
Ксенія Марченко
Краса і здоров’я
Масажист, фахівець з остеопатическому і тайського масажу
— Дозволю собі не погодитися з попереднім оратором. Звичайно, я б не сказала, що валик допомагає позбавитися від зайвої ваги, але ось підтягти груди, зробити лінію талії більш вираженою і виправити поставу — запросто, — зазначила масажист Ксенія Єгорова. — Я сама давно практикую цей спосіб, щоб допомогти пацієнтам позбутися від проблем з хребтом, відчути себе бадьоріше і впевненіше в собі. Адже якщо людина не сутулиться, то і виглядає набагато краще: він тримає спину рівно, автоматично втягує живіт і здається стрункішим, ніж у дійсності.
Що стосується розбіжності кісток, то офіційна медицина не визнає такої можливості. Але кістки дійсно можуть розходитися, хоч і незначно. Так що в цьому випадку доктор Фукуцудзи нас не обманює: якщо повернути кістки на місце і за допомогою валика розбити затискачі сполучної тканини, то і пересуватися стане значно легше, і здоров’я покращиться, і на фігурі це теж позначиться.
До речі, на валику можна не тільки лежати. Можна скрутити невеликий рулон з рушники і за п’ять хвилин в день транслювати його по стегнах — це добре позначається на кровообігу, позбавляє м’язи від зайвої напруги і злегка зменшує целюліт. А якщо хочете послабити тиск на шию і знищити «вдові бугор», то візьміть два тенісні кульки, запхніть їх в носок, скрутіть і перев’яжіть ниткою посередині. Підкладіть їх під шию на п’ять хвилин — і готово!
Загалом, валики — це непогано. Хоча я повинна попередити, що вражаючих ефектів в плані позбавлення від зайвої ваги чекати не варто. Після них ваша фігура стане більш окресленої, але навряд чи ви сильно схуднете. До того ж протипоказання до цього методу дійсно є, наприклад грижа, так що доведеться спочатку проконсультуватися з фахівцем.