Зона для релаксу в невеликій квартирі
Вільно або мимоволі наш організм накопичує втому, напругу і якщо вчасно не дати йому перепочинок, є ймовірність погіршити ситуацію.На жаль, життя змусило багатьох з нас на довгий час у прямому сенсі слова закритися в своїх оселях в надії пережити пандемію коронавіруса, що не може не позначитися негативно на емоційному тлі.
Людині час від часу обов’язково потрібно зняти напругу. Вільно або мимоволі наш організм накопичує втому, напругу і, якщо вчасно не дати йому перепочинок, є ймовірність погіршити ситуацію. Результат може бути різним: від сонливості або нервозності до застуди та інших більш серйозних нездужань.
Хтось у цей нелегкий період страждає від самотності, почуття непотрібності, а хтось, навпаки, не може ні на секунду залишитися в тиші і самоті: діти, чоловік або дружина, батьки, домашні тварини весь день снують туди-сюди, кожен зі своїми потребами та бажаннями. Звичайно, ми любимо своїх близьких і вони з ніжністю ставляться до нас, але неможливість вільно гуляти на свіжому повітрі або залишитися наодинці хоча б на пару годин в день негативно впливає на нервову систему.
Постарайтеся розпланувати свій день так, щоб у вас була можливість усамітнитися хоча б на 30 хвилин. Відмінно, якщо є вільна кімната, але якщо з житлоплощею напряг, підійде ванна кімната: можна поєднати два в одному.
Проведіть ці блаженні 30 хвилин в тиші або слухаючи приємну розслаблюючу музику. Кімната повинна бути провітреній, якщо є можливість – нехай буде відкрито вікно. Ляжте на ліжко (диван), закрийте очі, розслабтеся. Повірте, такі короткі щоденні півгодини релаксу нададуть вам велику допомогу.
Але толку не буде, якщо ці 30 хвилин ви витратите на пояснення домашнім, що вам необхідно усамітнитися, а потім зайдете до кімнати і прийметеся очищати ліжко від штанців, зошитів, іграшок. Нарешті, уляжетесь і почнете шукати в смартфоні підходящу мелодію, натрапите на страхітливі новини про коронавірус і забудете про музику. Результат: прискорене серцебиття, страх, дратівливість і замість доброї мами через тридцять хвилин на порозі кімнати з’явиться фурія, звинувачує всіх у неможливості надати їй «ці коротенькі, але такі необхідні тридцять хвилин»!
Що ж робити? Продумайте все заздалегідь! Напередодні поговоріть з домашніми, разом призначте час вашого релаксу. Чудово, якщо діти на ваше прохання незадовго до «години Х» потурбуються про комфортний ложі для вас, а ви відкриєте вікно для провітрювання, відшукаєте підходящу мелодію в смартфоні або ноутбуці, попросіть домочадців взяти все необхідне з цієї кімнати, щоб не кинутися під час релаксу з криком: «Де моя червона машинка?» і провести півгодини за корисними, але не гучними заняттями.
В Інтернеті не проблема відшукати ролики, обіцяють зняти нервове напруження. Деякі дійсно виконують цю місію. Однак є й такі, після прослуховування яких хочеться плакати і взагалі пропадає настрій що-небудь робити.
Перевіреним заспокійливим ефектом володіє музика Валерія Дідюлі (група «Дідюля»). Його композиції в жанрі ф’южн, фолк-музика володіють незаперечною магією, непомітно перенесуть вас в невідомі дали і навіть космічні простори, а потім повернуть додому.
Але, як кажуть: немає товаришів на смак і колір, тому підбирайте музику по своєму смаку.
Якщо трапилося так, що немає окремої кімнати, але є ванна, проблем немає! Зарезервуйте її за собою і влаштуйте собі на півгодини прийом розслаблюючій аромаванни. Музика при такій процедурі не перешкода!
Для аромаванни потрібно ефірна олія, морська сіль або мед, молоко. Вода для процедури не повинна бути вище +37 С, час прийому ванни – 20 хвилин. Для однієї аромаванни вистачає 15 крапельок масла, яке попередньо розчиняють у столовій ложці морської солі або молоці, меді.
Розслаблюючим ефектом володіє ефірне масло лаванди. Ефірне засіб допоможе заспокоїтися, відновити сили.
Ефірне масло герані сприятливо впливає на гормональний фон, полегшує стан при ПМС, допомагає у вирішенні проблем в період менопаузи. Ефір герані підвищує розумову активність, заспокоює нерви і дарує бадьорість.
Впоратися з емоційними проблемами допоможе масло бергамота. Його ефір зменшує напруження, занепокоєння.
На жінок дуже сприятливо впливає аромат троянди. Це ефірне масло безумовно володіє розслаблюючим ефектом, зменшує занепокоєння, нормалізує артеріальний тиск. Після аромаванни з ефіром троянди ви відчуєте прилив сил, впевненість у собі.
Аромаванну можна приймати з одним видом аромамасла або кількома. Але загальна кількість крапель не повинно перевищувати 15! Починайте прийом аромаванн з 5 крапель ефіру, збільшуйте поступово їх кількість до 15 крапель.
Є тільки одне «але» – аромаванни не рекомендується приймати частіше пари раз у 7 днів!
Можна влаштовувати релакс на балконі або лоджії. Знову ж, поясніть домашнім, що у ці дорогоцінні хвилини вони не повинні ломитися на цю територію або плющити носи у віконне скло і шкребти по ньому пальцями!
Постарайтеся прибрати з балкона всі непотрібні речі. Сміливо позбавляйтеся від мотлоху. Повірте, якщо ви два роки не використовували припасені коробки і коробочки, каструльки не першої свіжості, то вони точно вже вам не знадобляться. А ось вільний простір зараз на вагу золота! Встановіть на балконі зручний стілець, а може навіть крісло, підготуйте теплий плед – і вперед! А якщо ще є можливість прикрасити балкон квітами, вийде справжня зона відпочинку.
Джерело