Поради психологів як вести себе в кризу
Знаєте, що я не люблю більше всього на світі? Вірно! Слухати поради! Особливо психологів-самоучок, психологів-теоретиків і «курячих» психологів! Але, як з’ясувалося з настанням похмурого часу, всі мої знайомі ніби з глузду з’їхали! Одна з них безпосередньо спілкується з Творцем, і він їй прямо (по «виділенка», мабуть) дає поради, як жити далі. Інша, мати моя жінка, коуч і буквально зараз, всього за 99 рублів дасть пораду як всім вийти зі світової кризи.
Третя практикує чарівний масаж (напевно, мозку), який допоможе прийняти правильне рішення. А ще сьогодні мені написав старий знайомий, зі словами: «Переживаю за тебе. Грошей немає, але ви там тримайтеся», – і накидав, ідей, як відкрити своє прибуткову справу в інтернеті на період карантину. І ось тоді мене прорвало. Єдиним бажанням було взяти цеглу та цим цеглою… тихо-тихо… все добре, як вести себе в кризу, поради від ПРОФЕСІЙНИХ психологів.
Видихнули і читаємо разом.
Подолати паніку
Більше, ніж померти від мерзостных мікробів я боюся померти від бідності, тому поради типу «грошей немає, але ви тримайтеся» мене зовсім не заспокоює, а навпаки, злять. Паніка, це абсолютно НОРМАЛЬНА КОРОТКОЧАСНА реакція психіки на події, які виходять з-під контролю і на які ти, ну ніяк, хоч трісни, вплинути не можеш. Короткочасна паніка говорить лише про те, що, так, ти жива людина, а не робот, і лякатися властиво всім. Особливо якщо почитати наші ЗМІ, але про це пізніше.
Отже, професійні психологи радять. Перше, з чого почати, так це зі свого емоційного стану. Короткочасна паніка, це добре, але дуже погано, якщо вона переросте в паніку перманентну, а це вже загрожує психосоматикой і дурними вчинками.
Як подолати паніку:
– не читати хоча б день новини, не дивитися новинні канали, не читати фэйковый маячня в жовтяничних інтернет-виданнях. Якщо раніше писали, що у Пузовой виріс третє око на прищавого плечі, а щур виховала жирафа, а потім здала його на м’ясо, то тепер до цих «новинам» додали мікроба. «Мікроб виріс», «мікроб заріс», «мікроб зжер мікроба» і так до повного нестями читає;
– частіше пити ромашковий або м’ятний чай, і смачно, і корисно, і заспокоює;
– НЕ ПИТИ спиртне, тому що похмілля буде немов у фільмі про апокаліпсис, не треба так травмувати і без того розхитану в мотлох психіку;
– лягати спати і прокидатися в один і той же час. Створити щось типу розкладу, пам’ятаєте, у піонерів таке висіло на стінці? Дуже організує і викорінить паніку в корені. Важко панікувати, коли у тебе за розкладом миття підлог. Важко і дуже незручно;
– готувати корисну їжу і вживати її в людських (не в слонячих) обсягах. Кажуть, що на тлі стресу, особливо, коли замкнений в чотирьох стінах хочеться їсти. Це так. Але психологи радять не додавати до своїх проблем ще й харчову залежність.
Спокійно оцінити масштаб лиха і можливість на нього вплинути тут зараз
Після того, як ви перестанете панікувати і кричати, бігаючи по квартирі: «Все пропало, клієнт іде!» – необхідно СПОКІЙНО оцінити масштаб лиха:
– так, все погано, але у мене ще є запаси на три місяці, після чого доведеться будувати Ноїв ковчег і звалювати.
– так, все не дуже добре, тому що запасів немає зовсім, і мені доведеться починати діяти відразу після того, як це стане можливим.
Ось саме правильно оцінити стан своєї особистої економіки, тверезо поглянути в очі проблем і зрозуміти, коли можна починати вилазити з ями, це і є 90 % майбутнього успіху.
Якщо все настільки погано, що гірше вже бути не може, все одно доведеться заспокоїтися і розслабитися, раз гірше вже бути не може, значить, дно вже пробито. І все, що ви почнете робити далі, буде тільки покращувати ваше стан.
Не робити дурних вчинків, про які потім пошкодуєш
Моя подруга говорила, що в період гострої паніки у неї було непереборне бажання відвідати парочку людей, які безпосередньо посприяли її фінансового краху, як там у Булгакова: «котів душили-душили, душили-душили, душили-душили». Коротше, ось саме цього і не потрібно робити.
Не треба писати гидоти в месенджерах, ридати в соціальних мережах, викидати жовч і злість, не треба. Криза мине, а вам з цими людьми ще жити, працювати або спілкуватися, та й потім… Земля кругла і чутки розлітаються швидко.
У період кризи кожен людини веде себе саме так, який він всередині. Шкури – підставляють і зраджують, труси – тікають, пустомелі – обіцяють райське життя. Криза, це відмінний час, щоб добре профільтрувати своє оточення, кращого моменту і уявити собі не можна.
Найстрашніше, це нічого не робити
Вихід з будь-якої кризи, це рух. Професійні психологи знають, що у кожного з нас з вами всередині захований величезний потенціал, який тільки чекає своєї години. У важкі часи треба багато і активно рухатися, намагатися знайти відразу кілька виходів із складної ситуації, не засмучуватися програшів і наполегливо йти до своєї мети.
Віра в себе, це 99 % успіху, і ось зараз це точно не порожні слова.
Джерело