Підтяжка обличчя в домашніх умовах: 3 вправи, відео
Омолодження обличчя з ревитоникой: вийдемо з карантину помолоділими!
Схоже, в найближчі тижні доглядати за собою нам доведеться виключно в домашніх умовах. І це почасти добре, тому що маніпуляції з тілом та обличчям — масаж, вправи, гімнастика — розслаблюють, поліпшують психічний стан, “заземлює”. А в непередбачувані часи ми цього дуже потребуємо. Як щодо того, щоб придбати корисну звичку і заодно підтягнути овал обличчя?
Давайте спробуємо з іншого боку поглянути на наявні непрості обставини. Карантин — це прекрасна можливість приділити більше часу собі, своєму здоров’ю і красі і одночасно зняти стрес. Повірте, те, що відбувається зараз — не привід витрачати свою єдину, велику і неповторну життя на читання істеричних статей та перегляд передач, нагнітають паніку. Займайтеся собою, своїми рідними, близькими і думайте тільки про хороше. Ми не можемо передбачити, наскільки затягнеться карантин. Одне безперечно — одного разу він обов’язково закінчиться!
У ці дні вимушеного самітництва важливо в першу чергу подбати про свою внутрішню стабільність. Імунна відповідь організму дуже сильно залежить від психологічного стану. Адже під впливом стресу відбувається судинний спазм, а порушення кровообігу — це головна перешкода для гарного метаболізму. Тому найголовніше для нас зараз — отримати емоційну стійкість. А для цього підійдуть будь-які практики, при яких приділяється увага тілу.
Нагадаємо, в рекомендаціях ВООЗ з профілактики коронавирусной інфекції немає обмежень щодо рухової активності, занять фітнесом, спортом і масажем. Все це можна і потрібно — не в громадських місцях та при доброму самопочутті. Спровокувати саму інфекцію масаж не може, адже вона не виникає без вірусу. А ось при наявності ознак вірусної інфекції, як і при будь-якому гостро протікає простудному захворюванні, від масажу краще утриматися і повернутися до нього після одужання.
Також нагадуємо вам про ази звичайної профілактики: перед заняттями і протягом дня мийте руки з милом і обробляйте антисептичними засобами.
Ми підготували для вас прості та результативні прийоми, які дозволять приділити увагу собі протягом дня. Але зверніть увагу: пізні заняття чреваті перезбудженням організму і безсонням. Займатися на ніч не рекомендується, особливо якщо ви схильні до набряків або у вас є зайва вага. Чому? Масажними прийомами ми активізуємо рух рідини в організмі. Вночі м’язи розслаблені, а значить, простіше кажучи, лімфатична система “спить”. Тому, позаймавшись на ніч, ви ризикуєте прокинутися з набряком обличчя, підборіддя зони і очей.
Щоб такого не сталося, слід займатися не пізніше ніж за 2-3 години до того моменту, як ви плануєте відпочинок. Хоча жорстких правил на цей рахунок немає — ви маєте право експериментувати і спостерігати за своїм станом.
Вправа “Буравчик”
Цей прийом можна виконувати в будь-який час в будь-якому місці. Чим він корисний:
- підтягує овал особи;
- зменшує другий підборіддя;
- збільшує глибину підщелепної лінії;
- звільняє нижню щелепу, покращує артикуляцію;
- зменшує глибокі м’язові блоки і затиски;
- звільняє лімфовузли від пут напружених м’язів;
- відновлює каркас для натягу тканин під підборіддям.
Увага! Не варто робити вправу при гострих ЛОР-захворюваннях, запалених лімфовузлах, проблеми з щитовидною залозою.
Хворобливі відчуття, які можуть виникнути при проведенні масажу, швидше за все, пов’язані з м’язовими спазмами. При цьому пальцем ви відчуваєте більш щільні тканини, нерівності, грудочки. Так на дотик проявляють себе спазмовані м’язи. З часом ці ущільнення будуть поступово зникати, і область під підборіддям знову стане однорідною і м’якою.
Що робимо. Тримаєте великий палець так, як ніби ви показуєте “клас”. У цьому положенні палець м’яко занурюється в тканини підщелепної області на комфортну глибину. Починайте обертальні рухи в будь-яку сторону — палець як буравчик занурюється в конкретну точку. Масажуйте її 10-20 секунд. Якщо ви знайдете болючу точку, то опрацьовуйте її м’яко до зменшення болю. З такими вузлами напруги обов’язково потрібно працювати.
Таким чином пройдіть всю подчелюстную лінію — це повинно зайняти приблизно 2-3 хвилини 1 раз в день.
Вправа “Щіпка”
Цей прийом усуває навіть найбільш виражені вікові зміни і повертає молодість контуру обличчя. Чим він корисний:
- надає вишуканість щелепної лінії;
- знімає м’язову напругу і набряк;
- м’яко дренує подчелюстную область;
- покращує лімфодренаж;
- формує глибину і чіткість щелепної лінії;
- відновлює каркас для натягу м’яких тканин.
Що робимо. Складаємо пальці обох рук пучкою і щільно захоплюємо ними тканини нижньої щелепи по центру. Потім починаємо повільно рухатися до кута нижньої щелепи, направляючи туди всі зібрані тканини. Одна рука при цьому притримує щелепу в певній точці, інша виконує повільний рух з натиском.
Вправу треба зробити 3 рази з кожної сторони особи.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Вправа “V-ліфтинг”
Цей прийом виконує лімфодренажні функції — підсилює кровотік в області привушних лімфовузлів. Яскравий естетичний ефект цієї вправи — зменшення вертикальних зморшок в області вуха і підтяжка обличчя. Чим воно корисне:
- розслабляє верхню, задню і передню вушні м’язи;
- звільняє навколосуглобових тканини;
- знімаємо надлишкове навантаження з скронево-нижньощелепного суглоба;
- звільняємо скронево-нижнечелюстную зв’язку, яка є найважливішою структурою у протидії гравітації.
Що робимо. Сформуйте латинську літеру V з вказівного і середнього пальців. Поставте пальці таким чином, щоб мочка вуха знаходилася між ними, обидва пальці щільно притиснуті до голови. Виконуйте повільне, пунктирне рух вгору, збираючи і розгортаючи тканину вздовж вуха. Швидкість руху дуже і дуже повільна — 1 см в 5 секунд. Дотримуйтесь достатній тиск, але будьте гранично акуратні. Відчуття можуть бути болісними, не допускайте крайнього дискомфорту, при необхідності знижуйте навантаження на тканини.
Основний секрет прийому: уявіть, що хочете переставити вухо в більш високе положення, зробити його вище. Для цього, з одного боку, дотримуйтеся достатній тиск, з іншого — принцип ковзання.
Повторіть 1-3 рази.
Подивитися цю публікацію в Instagram
У своїй основі V-ліфтинг має остеопатіческій природу — працює над підвищенням пластичності і рухливості тканин. Часто саме вуха (знаю по своїй масажної практиці) вносять дисонанс у систему роботи з особою, оскільки вушна раковина — це хрящова тканина, вона спочатку жорстка. Тугі і холодні вуха часто протидіють роботі майстра при масажі. І відгукуються на масажні дії, “оживають” дуже повільно.
Тому з вухами треба працювати з витонченістю і розумом — підвищувати їх пластичність, м’якість. Новачкам важливо не перестаратися, прислухатися до своїх відчуттів.
Увага! Протипоказанням для виконання прийому є скроневий тендиніт — патологічне захворювання скронево-нижньощелепного суглоба.
При дисфункції СНЩС працюйте тільки за вухом. Перед вухом палець просто фіксуємо.
Якщо ви відчуваєте біль при проведенні прийому — будьте уважні, це може бути одним з ознак мастоидита (запалення соскоподібного відростка) або результатом хронічних патологічних процесів у носоглотці або структурі вуха. Відстежте характер болю. Якщо вона стріляє, запального характеру — терміново припиняйте і звертайтеся до терапевта або оториноларинголога.