Фітнес на карантині: 7 кращих тренувань моделей і блогерів
Ми зробили підбірку YouTube-відео з вправами на різні групи м’язів, які допоможуть вам залишатися у формі під час самоізоляції.
Одне з головних переваг карантину — можливість зробити те, на що раніше не вистачало часу. Наприклад, можна почати готуватися до пляжного сезону (у ситуації з коронавірусом ми налаштовані оптимістично) і привести себе в ідеальну форму. Тому ми зібрали наші улюблені домашні тренування на різні групи м’язів з YouTube-каналів блогерів і моделей, видимий ефект після яких гарантовано! Вчимося, як швидко і просто накачати прес, сідниці, руки та інші частини тіла. Тільки не забувайте про розминку до занять і розтяжки після (мінімум по 5 хвилин).
Качаємо прес: 10-хвилинне тренування моделі Алексіс Рен
23-річна модель з 13 млн передплатників в Instagram і ідеальним пресом, якого всі заздрять, — одна з перших, хто почав викладати власні тренування на YouTube. З моменту виходу першого спортивного відео минуло вже два роки, проте її вправи на прес залишаються одними з найбільш результативних (це ви і самі зрозумієте по відчуттях на наступний день після заняття).
Качаємо попу: 15-хвилинне тренування моделі Ромі Стрейд
Ангел Victoria’s Secret виразно знає секрет підтримки ідеальної фігури. Крім влогов, де Ромі розповідає про правильне харчування і особливості роботи моделлю, вона викладає улюблені домашні тренування, які можна виконати в будь-якій точці земної кулі (навіть у готельному номері). Наша улюблена — тренування на сідниці. Одного погляду на п’яту точку Стрейд достатньо, щоб бігти повторювати вправи за нею. Знадобляться лише гумки для фітнесу і обважнювачі для ніг (але можна обійтися і без них).
Качаємо спину, руки і груди: 10-хвилинне тренування блогера Памели Рейф
У фітнес-блогера і моделі з Німеччини на каналі є тренування на будь-який смак: від вправ для новачків до тренувань для самих просунутих спортсменок. І, дивлячись на форми Памели, неважко здогадатися, що всі вони працюють. У розпал карантину 23-річна Рейф почала вести прямі ефіри, під час яких ви можете відчути себе на заняттях з особистим тренером в залі. Але, якщо підлаштуватися під розклад Памели вам не вдається, вмикайте будь-яку з її тренувань. Сьогодні, наприклад, на руки, спину і груди.
Ранкове тренування: вправи від моделі Санни Влоет
Всім, кому подобається займатися спортом вранці, рекомендуємо спробувати тренування нідерландської моделі з елементами пілатесу, стретчинга і опрацюванням м’язів преса і сідниць. Крім цього, на каналі Санни ви знайдете багато інших корисних відео з вправами від фітнес-тренерів, а також експертів з йоги і навіть балету.
Кардіо тренування від моделей Жозефін Скривер і Жасмин Тукс
Ще одні моделі бренду Victoria’s Secret і кращі подруги Жозефін Скривер і Жасмин Тукс об’єднали зусилля і створили спільний канал на YouTube, де діляться секретами здорового способу життя. Ми рекомендуємо звернути увагу на їх кардиотренировку. І нехай вас не вводить в оману час відео. Комплекс вправ, виконання якого займе близько 7 хвилин, потрібно повторити три рази. У підсумку вам буде здаватися, що ви пробігли марафон. Тільки не халтурити!
Розтяжка: вправи для пружних стегон і здорових ніг від Саміри Мустафаєвої
У чемпіонки Росії та світу, майстри спорту з художньої гімнастики Саміри Мустафаєвої і її студій SM Stretching, є власний YоuTube-канал з тренуваннями і челленджами для занять вдома. Відео припадуть до смаку тим, хто давно хотів зайнятися розтяжкою і сісти на шпагат, а також тим, хто планував пробувати вправи барре (вид повільних тренувань, під час яких опрацьовуються всі групи м’язів і ефективно спалюється жир).
Все тіло: 14-хвилинна жиросжигающая тренування від блогера Кароліни Даур
Модний блогер з Німеччини також може похвалитися підтягнутою фігурою і заповітними кубиками на пресі. Тому не дивно, що передплатники Кароліни, яких в Instagram набралося понад 2,3 млн, були в захваті від її YouTube-каналу, присвяченого тренувань инфлюенсера. Не будемо лукавити, всі вони гарні, але 14-хвилинний жиросжигающие варіант нам особливо припав до смаку.