Як швидко знизити тиск: 6 дієвих способів
Допоможуть, коли під рукою немає таблеток від тиску.
Високий тиск — не жарти. Якщо ви помічаєте у себе систематично високий тиск, необхідно терміново звернутися до лікаря. Він проаналізує ваш стан і підбере індивідуальний план лікування. Але якщо з якихось причин ви ще не дійшли до лікарні, а збити тиск потрібно, є 6 працюючих способів.
Який тиск вважається високим
Підвищений тиск неспроста називають тихим убивцею. Гіпертонія не характеризується яскраво вираженими симптомами, зате різко підвищує вірогідність розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.
Коли лікар вимірює тиск, він завжди називає два числа. Наприклад, 120 на 80, 100 на 70 і т. д. Ось що вони означають:
- Перше — це систолічний тиск. Розповідає, наскільки сильно кров тисне на стінки ваших судин під час кожного скорочення серцевого м’яза (у міліметрах ртутного стовпа).
- Друге — це діастолічний тиск. Показує тиск крові, в момент коли серце спокійно (між ударами).
Наші судини дуже еластичні. Але якщо кров тисне на них сильно, стінки можуть розірватися. Це загрожує великими неприємностями для здоров’я, аж до смертельного результату.
Важливо! Раніше вважалося високим тиск більше 140/90. Нещодавно Кардіологічна Асоціація США знизила планку до показника 130/80.
Як швидко знизити тиск в домашніх умовах
Якщо показники АТ на тонометрі високі, то слід вжити термінових заходів до зниження тиску.
1. Робіть глибокі вдихи і видихи
Клінічні дослідження доводять, що одним з найефективніших способів зниження високого артеріального тиску є правильне дихання. Як виконувати:
- Влаштуйтеся зручніше сидячи або лежачи, розслабте тіло і закрийте очі. Це допоможе зняти стрес — одну з головних причин гіпертонії.
- Зробіть довгий глибокий вдих, рахуючи до 5. Його потрібно проводити не грудьми, а животом. Щоб проконтролювати процес, покладіть руку на живіт. Ви повинні відчути, як він піднімається.
- Потім робіть видих, знову рахуючи до 5.
Виконуючи це нескладне дихальне вправу протягом 3-5 хвилин, ви поліпшите кровообіг. Рідина розійдеться в найдальші куточки тіла, за рахунок чого тиск на судини знизиться.
Можете спробувати затримувати дихання на 8-10 секунд після кожного видиху. Загалом, вибирайте той варіант тренування дихальної, який вам підходить.
2. Опустіть руки і ноги в теплу воду
Налийте в таз воду температури приблизно 45 градусів. Опустіть туди ноги й руки на 7-10 хвилин. За цей час розширяться судини в кінцівках, до них кров доллє. Як підсумок — дещо знизиться загальний рівень артеріального тиску.
3. Помістіть руки в холодну воду
Відкрийте кран і зробіть прохолодну воду (не крижану!). Потримайте руки під струменем пару хвилин. Прохолодна рідина зменшить частоту скорочень серцевого м’яза, що дозволить знизити тиск.
4. Випийте чай з м’ятою
Візьміть щіпку висушеного листя перцевої м’яти або кілька стеблинок свіжої рослини. Залийте окропом і дочекайтеся, поки відвар охолоне до комфортної температури. Пийте дрібними ковтками.
5. Накладіть компрес на ноги
Цей спосіб знизити тиск відомий з давніх часів. Візьміть шматок марлі, обполосніть в яблучному оцті і прикладіть до ступнів на 10-15 хвилин. Клінічно доведено, що в цьому консервирующем розчині містяться речовини, що знижують рівень АТ.
Як підвищити низький артеріальний тиск?
6. Випийте валеріанку
Валеріана є потужним заспокійливим засобом і відмінним помічником у боротьбі зі стресом. Прийнявши таблетки або настій, ви швидко відчуєте, що серце стало битися тихіше, а артеріальний тиск знизився. Можна використовувати інші препарати, виготовлені на основі валеріани. Наприклад, Корвалол. Головне — не перевищуйте дозування, зазначені в інструкції!