Можна, але обережно: 7 продуктів, які шкідливо їсти кожен день
Щоб бути здоровим і красивим, необхідно харчуватися різноманітно і збалансовано. Ця прописна істина відома кожному. Однак зловживання деякими, на перший погляд, безневинними продуктами і стравами може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям і відбитися на фігурі. Розповідаємо про 7 продуктах, які не варто їсти щодня і у великих кількостях.
1. Хрестоцвіті овочі
Цвітна капуста і брокколі — справжнє джерело вітамінів, антиоксидантів нутрієнтів та інших корисних мікроелементів. З цим ніхто не сперечається. Корисні овочі життєрадісною забарвлення обов’язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. Однак клінічно доведено, що надмірне вживання здатне спровокувати гіпотиреоз — дефіцит гормонів щитовидної залози.
Якщо ви не можете жити без хрестоцвітих, спробуйте готувати їх наступним чином: перед вживанням злегка обсмажте на сковороді, або додайте в інші страви. Такий прийом мінімізує зобогенные властивості (здатність збільшувати розмір щитовидки) вашої улюбленої капусти або брокколі.
2. Тунець
Мало хто не знає, що тунець містить ртуть. Якщо ви їсте його занадто часто, то ризикуєте накопичити велику кількість цієї речовини в організмі. Ртуть вкрай негативно позначається на розвитку маленьких дітей і стан майбутніх мам. Крім того, вона може спровокувати серцевий напад.
Фахівці рекомендують подавати тунця на стіл не частіше одного разу в тиждень. Відмовлятися від цієї риби зовсім теж не варто: тунець дуже багатий протеїном. Споживаний рідко і в міру, цей продукт стане відмінним доповненням трапези.
3. Смузі з фруктів
В останні роки фанати правильного харчування щосили пропагують фруктові смузі. Це смачно, корисно і позитивно впливає на фігуру. Але останнє — не зовсім правда.
Звичайно, різниця між шматочком торта і смузі відчутна. Однак фруктова суміш містить достатню кількість цукру і навряд чи може вважатися адекватною заміною збалансованому прийому їжі. Якщо ви вже встигли щільно «підсісти» на смузі, замініть фруктовий варіант на овочевий. Він містить мінімум цукру і принесе більше користі.
Як є цитруси і худнути: 4 правила для ідеальної фігури
4. Сухофрукти
Висушені фрукти і ягоди є ідеальним перекусом перед спортивним тренуванням. Причина проста: вони швидко заряджають енергією, необхідною для інтенсивних фізичних навантажень. Однак у звичайному житті вживати сухофрукти часто не варто: них міститься набагато більше цукру, ніж у свіжих «побратимів».
Незважаючи на те, що сухофрукти широко рекламуються як засіб, що сприяє схудненню, вони можуть звести всі ваші зусилля по досягненню ідеальної фігури на немає. Якщо ви не готові відмовитися від ласощів, вживайте не більше 1/4 чашки не частіше 2-х разів на тиждень.
5. Мюслі і злаки
Практично всі магазинні суміші містять величезну кількість цукру, замасковані під різними назвами. Ми часто їмо мюслі з молоком на сніданок, абсолютно не думаючи про те, яку колосальну навантаження вони дають на шлунок.
Пластівці набувають свою форму в результаті багатоступінчастої обробки, в процесі якої втрачають левову частку корисних речовин. У підсумку, ви відправляєте в організм порцію здорової їжі, а неабияку частку перероблених і непотрібних вуглеводів.
6. Консерви: помідори і томатна паста
Головна небезпека консервованої їжі полягає в тому, що металева банка, в якій зберігається продукт, здатна залишати в ньому смолисті речовини, що містять синтетичний естроген бісфенол-А. Клінічні дослідження довели здатність цього елемента провокувати захворювання — від проблем з репродуктивною системою до хвороб серця, діабету і ожиріння.
Томати характеризуються підвищеною кислотністю, тому в консерви проникає велика кількість бісфенолу. Лікарі настійно рекомендують обмежити вживання томатної пасти і солоних помідорів. Альтернативний варіант — купувати консерви в скляних ємностях.
Томатний сік для схуднення: поради та рекомендації
7. Рисові крекери і хлібці
Як приємно похрумтіти смачним снеком! На жаль, хлібці і крекери — далеко не ті продукти, які можна їсти у великих кількостях без негативних наслідків для фігури.
По суті, це звичайні рафіновані вуглеводи, щедро приправлені сіллю та іншими приправами, а також хімічними ароматизаторами, підсилювачами кольору і т. д. Снеки не містять достатньої кількості вітамінів, мінералів, білків жирів і т. д. — нічого того, що необхідно для збалансованого перекушування між основними прийомами їжі.