Ліки від нудьги: що робити, якщо вам нудно жити
У вашому житті все добре — є сім’я, діти, улюблена робота. Але все частіше ви ловите себе на тому, що вам нудно живеться…
Тетяна Леус
Кандидат психологічних наук.
Чому виникає нудьга?
Вам заважають сильний самоконтроль, почуття обов’язку, відповідальність. У списку ваших пріоритетів занадто багато позицій, які починаються зі слова «треба», і занадто мало — зі слова «хочу». Ви ігноруєте потреба в своїх особистих інтересах, в самореалізації.
Всі ці установки виникають, з одного боку, з «правил життя», які вселяються батьками, вчителями, друзями, тобто соціумом. А з іншого — з життєвого досвіду від супротивного, коли ви не хочете повторювати чужий сумний досвід і присвячуєте себе служінню сім’ї, побудови кар’єри і т. п.
Але ж і про себе забувати не можна: з-за звички нехтувати своїми інтересами ви самі скоро станете нецікавими — ні собі, ні іншим.
Як зрозуміти, чим саме ви зможете себе розважити?
Спосіб перший
Особистість людини базується на чотирьох сферах — фізичної, інтелектуальної, емоційної і духовної, і вони повинні бути врівноважені.
Маючи на увазі кожну з цих сфер, дайте відповідь самі собі на три питання:
Яким я прийшов у цей світ, яким було створено, задумано?
Як розвивалися, змінювалися ці сфери до сьогоднішнього дня?
Що потрібно робити, щоб кожна з них була здоровою?
Швидше за все, ви не погодитеся з тим, що народжені бути некрасивою, нерозумної, сумною і бездуховною. А раз так, треба розібратися, чому зараз ви вважаєте себе такою. Ну а далі залишиться тільки визначити, що саме робити, щоб це змінити. Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, займіться нею — запишіться в спортзал і до косметолога; якщо вам не подобається вічно сумувати, подумайте, що приносить вам задоволення і побалуйте себе цим. І тоді питання «Чим мені зайнятися?» виникне у вас нескоро.
Спосіб другий
Уявіть, що ви опинилися разом з групою людей у замкнутому просторі. Вам потрібно заробити грошей. Як ви будете це робити? Може, приготуєте тістечка і продасте їх? Чи станете розповідати анекдоти, історії з життя? Що-небудь зшиєте або зв’яжете? Навчіть інших чогось, що вмієте самі?.. Вибране вами заняття і є те, до чого у вас є схильність, а значить, і інтерес. Таке заняття ніколи вам не набридне.
Як почати боротьбу з нудьгою?
Можливо, спочатку, навіть якщо ви вже визначилися з заняттям, вам не буде хотітися негайно і з ентузіазмом за нього взятися. Що ж, візьміться без ентузіазму, буквально змушуйте себе розважатися. Повірте, навіть просто прогулянка в парку, запланована і здійснена вами, набагато корисніше безцільного лежання на дивані — і не тільки в сенсі фізичної форми.
Важливо мати якесь особисте заняття, не пов’язане з іншими людьми. Не шукайте собі компанію, якщо вона не знаходиться відразу — йдіть в кіно або у фітнес-центр одна. Адже вам потрібно розвіяти свою нудьгу, а не чиюсь — цим і займайтесь.
Прислухайтеся до себе. За можливості слід робити тільки те, що викликає у вас миттєвий відгук «хочу!».
Визначтеся
Бути може, ви хочете, щоб за вас усе робили інші — прийшли б і розважили вас? Не варто розраховувати на це навряд чи люди відмовляться від своїх занять, щоб займатися вами й вашими проблемами. Все в ваших і тільки в ваших руках.
Як не варто замикатися на інших (чоловіка, дітей, батьків, колег), підпорядковуючи своє життя їх інтересам на шкоду власним.
Пам’ятайте, що ваша яскрава життя почнеться рівно в той момент, коли ви цього захочете, не важливо, вам 20 років, 30 чи 50.
А може, вам просто подобається перебувати «в мінорі»? Адже це так приємно, коли оточуючі цікавляться: «Що з тобою? Ти не захворіла? Щось трапилося?» Візьміть на себе сміливість сказати чесно: так, це так. І зробити вибір — нудьгувати далі чи ні.
Коли потрібно до лікаря?
Ви відчуваєте постійну апатію до всього, в тому числі і до тих речей, які викликали у вас інтерес перш.
У вас часто і без видимої причини що-небудь болить, причому знеболюючі не допомагають.
Наростає тривога.
Ви важкі на підйом — рідні та друзі зневірилися виманити вас хоча б на невелику прогулянку.
Вам не хочеться ні з ким спілкуватися не тільки особисто, але і по телефону.
Ви їсте набагато більше колишнього або, навпаки, ваш апетит різко впав.
Вам байдужа ваша зовнішність — зачіска, одяг.
Вас приваблює тільки щось одне (який-небудь людина, алкоголь, ігрові автомати), що означає виникнення залежності.
Все це — симптоми починається депресії. Вам потрібно терміново звернутися до психотерапевта.