5 речей, які краще робити тільки вранці
Це ідеально підходить для них час, в будь-який інший результат буде вже не таким вражаючим.
Ми живемо в дивовижний час, коли, припустимо, для перегляду нового епізоду улюбленого серіалу не потрібно прогулювати заняття або мчати додому з роботи: зробити це можна не лише в ті години, що обрав для показу телеканал, а в будь-який зручний час в інтернеті. Але це не означає, що все на світі теж краще робити коли душі завгодно. Є як мінімум 5 речей, якими Wday.ru рекомендує займатися виключно вранці.
1. Мити голову
По-перше, це приємно починати день з чистих волосся, а ваша голова при витирання рушником отримує невеликий масаж, що сприяє і прокидання, і стимуляції мозку. По-друге, мити голову на ніч небезпечно тим, що, не висушивши її як слід, ви ризикуєте застудитися уві сні. Крім того, волога з мокрою голови потрапляє в подушку, нагріту нашим тілом. Можливість для розмноження шкідливих мікробів просто прекрасна. Та й наволочку ми, як правило, стираємо раз в два тижні, так що немає сенсу мити голову і після спати на не ідеально чистій білизні.
Ну і остання причина — волосся ранок укласти буде неможливо. Так що вам доведеться провести цілий день з хаосом на голові.
2. Робити зарядку
Згідно з авторитетним науковим дослідженням, ранкова зарядка, зроблена до сніданку, більш ефективно спалює зайві калорії. А це означає, що позбавитися від зайвої ваги можна набагато ефективніше. 20-хвилинні вправи вранці еквівалентні 40 хвилинах таких занять, але ще не виконаних після обіду. Пояснюється це так: наш організм інтенсивніше витрачає енергію до 17 годин, а після він переходить в режим енергозбереження. Значення має і кількість глікогену в крові: з ранку воно мінімально.
3. Пити каву
Найкраще насолодитися чашечкою кави через 1 — 2 години після пробудження. Справа в тому, що він провокує підвищення рівня кортизолу в організмі, який протягом пари годин після того, як ви прокинулися, і так виробляється самостійно. Крім того, слід звернути увагу і на підвищення рівня кортизолу в денний час — з 12 до 13 годин, у вечірні години — з 17:30 до 18:30. У ці періоди також рекомендується відмовитися від напою, що бадьорить. Ну а після 19 — 20 годин кави радимо пити тільки тим, хто збирається на тривалий і напружений вечір або не спати всю ніч.
4. Забиратися в будинку
Якщо вже з ранку привести всі кімнати в чистоту і порядок, то в чистоті і порядку пройде і весь ваш день. І день ваших домочадців. Хоча, здавалося б, прибирання — це не важливі завдання, її можна і відкласти на вечір. Але ж вам самим буде набагато комфортніше робити все заплановане, якщо процес проходить в затишній обстановці, коли заходиш, наприклад, на кухню перекусити — а перед очима немає купи немитого посуду.
5. Написати важливі листи і зробити важливі дзвінки
Останній пункт ми вважаємо найголовнішим до усвідомлення в цьому переліку. От уявіть, що у вас є 5 — 15 осіб, яким протягом доби потрібно зателефонувати або щось написати. Розставте їх по ступеню важливості. І напишіть або зателефонуйте першому той, чий відповідь грає для вас пріоритетну роль. Не залишайте під вечір. Написавши йому навіть вже в 7 — 9 ранку (повірте, ніхто в цей час вже не спить, а коли спить, то ставить гаджети на авіарежім або вимикає), ви ніби даєте йому зрозуміти, що думаєте про нього, тільки прокинувшись, ледве вставши з ліжка. А ще — що даєте йому на роздуми і прийняття рішення цілий день (хоча, може, самі сподіваєтеся на зворотний зв’язок вже до обіду).
А ось ті ж дзвінки і листи з вечора виглядають так, немов ви весь день займалися чим завгодно іншим, а про цього чоловіка згадали лише під кінець. Що, погодьтеся, не спонукає до позитивної відповіді. Тому в цьому випадку ранок вівторка краще, ніж вечір понеділка. Та й увечері у всіх нормальних людей є або повинні бути плани — похід в театр, посиденьки з сім’єю, час, відведений собі після робочого дня. Не займайте його вашими повідомленнями, про що б ви хотіли запитати або попросити. Залиште це до ранку, коли у вашого адресата теж починається день, який він збирається провести максимально продуктивно, в тому числі вирішивши і ваше питання.