Дієта 6 пелюсток: як схуднути на 5 кг за тиждень
Модна система живлення, яка дозволяє не відмовлятися від улюбленої їжі і скидати зайву вагу.
Ми всі мріємо про ідеальну фігуру, а моделі Victoria’s Secret і инстаблогеры вселяють у звичайних дівчат невпевненість у власній красі. Не дивлячись на те що бодипозитивизм стрімко розвивається, з кожним днем з’являються нові дієти, які обіцяють миттєвий результат і рекордна схуднення. Останнім часом селебріті дієту обговорюють 6 пелюсток, а ми розповімо, у чому її сенс.
Сутність методу
Дієта 6 пелюсток була розроблена лікарем-дієтологом з Швеції, Ганною Йоханссон. Розробляючи дану систему харчування, дієтолог вирішила психологічно підтримати худнуть жінок і надала дієті грайливу форму і квітковий образ. Анна радить намалювати улюблену квітку і обов’язково шість пелюсток. Кожен день, відкриваючи один з них, ви зрозумієте, що за добу схудли і на крок наблизилися до успіху.
Принцип дії
Кожна пелюстка — це один день монодієти, а монодієта — це, по суті, дотримання роздільного харчування. Вживаючи їжу, прописану в конкретному пелюстці, ви не повинні змішувати її з іншими несумісними продуктами. Монодієта забезпечує високу швидкість схуднення за рахунок одноманітною їжі протягом дня. Європейський дослідницький центр по зниженню ваги показав, що монодієта, яка триває не більше 25 годин, володіє найбільш агресивним впливом на жир. Це відбувається за допомогою одного із органів травної системи: печінки, яка накопичує різні поживні речовини і робить жирові запаси.
Ще одна особливість дієти 6 пелюсток — чергування білків і вуглеводів. Доктор Анна Йоханссон каже, що запорука успішного схуднення полягає саме в цьому.
Раціон харчування
Перший пелюстка — рибний день. Весь день можна їсти варену рибу, але не більше 500 грамів в день. Розподіліть порції таким чином, щоб не залишатися голодної протягом дня.
Другий пелюстка — овочевий день. Рекомендується включити в свій раціон овочі з низьким глікемічним індексом: зелені овочі, звичайну капусту, цвітну капусту, кабачки, помідори, гарбуз. Протягом усього дня можна з’їсти 1500 грамів різних овочів.
Третій пелюстка – курячий день. Протягом дня можна з’їсти 500 грамів філе курки (варене, запечене або тушковане). Так само, як і з рибою, необхідно розподілити цю кількість на весь день.
Четвертий пелюстка — злаки. Ви можете їсти будь-злакові весь день, але не більше 200 грамів. Найбільш корисні варіанти — дикий рис, гречка та просо.
П’ятий пелюстка — сирний день. Не потрібно налягати на сир або солодкі йогурти, краще всього вибрати натуральний сир середньої жирності. Є його потрібно не більше 500 грамів в день. Також допускається молоко.
Шостий пелюстка — фруктовий день. Кількість, яку можна з’їсти, — 1500 р. Важлива рекомендація: вибирайте не дуже солодкі фрукти, не містять крохмалю. Вживати їх можна як в сирому вигляді, так і в запеченому (в даному випадку можна використовувати корицю, ванілін і лимонну цедру).
Катерина Кольцова
Лікар-дієтолог X-Fit Чисті ставки.
— Шведська дієта «шість пелюсток» залишається однією з найпопулярніших варіацій монодієт. Її суть полягає в послідовному чергуванні рибного, овочевого, курячого, зернового, молочного та фруктового днів. Безумовно, такий спосіб екстреного схуднення більш щадний, ніж вживання одного виду продукту протягом шести днів. Результат може бути приголомшуючим — можна втратити до п’яти кілограмів. Однак це лише вершина айсберга і необхідно дізнатися про підводні камені, перш ніж сідати на дієту.
Велике надходження білка в рибний, курячий і молочні дні можуть спровокувати загострення захворювань нирок, а надлишкове надходження клітковини в злаковий, овочевий і фруктовий дні загострюють захворювання шлунка, викликають газоутворення і розлад травлення.
Дієта протипоказана підліткам, вагітним, людям із захворюваннями шлунково – кишкового тракту, діабетом, анемією і аутоімунними захворюваннями. Заборонено сидіти на цій дієті частіше, ніж раз у півроку.
Основний мінус дієти «шість пелюсток» — незбалансованість раціону і дуже швидка втрата ваги за рахунок води, тому важко утримати досягнутий результат. На всі шість днів дієти доведеться повністю відмовитися від цукру, солі і будь-яких солодощів, належить пити чисту воду і харчуватися не менше шести разів на день. Дотримуючись тільки ці принципи вже можна постройнеть без шкоди для здоров’я. Після закінчення дієти необхідно продовжувати дотримуватися збалансованого раціону. Тільки щоденний контроль харчування дасть довгостроковий результат і здоров’я!