10 простих життєвих порад, які допоможуть вам у важкі дні
Ці істини надихають і дають нові сили.
Юлія Бондарчук
Засновник сервісу по доставці продуктів «Лавка Edoque»
«Я досить веселий і легкий людина, і у мене часто запитують, як мені вдається бути такою, коли у мене двоє дітей і бізнес, напевно багато різних турбот. Де взяти стільки енергії? Я останні кілька років сама для себе шукаю відповіді на ці питання і збираю лайфхаки, щоб і справді бути такою завжди, а не видихатися періодично і не падати без сил на ліжко на два тижні.
Хотілося б почати з пояснення, що таке важкі дні, звідки вони з’являються і чому з ними потрібно щось робити. Для мене важким може бути день, коли я не відчуваю натхнення, коли здається, що у мене немає сил, коли немає настрою, не хочеться нічого робити. Так буває, якщо я довго кручусь як білка в колесі і забуваю вчасно зупинитися, а потім сильно втомлююся. Так буває, коли я не висипаюся. А ще якщо накопичую дуже багато справ і завдань, з-за чого починають палахкотіти дедлайни. І навіть за цим формулюванням вже ясно, що може допомогти.
1. Потрібно вміти вчасно зупинятися і давати собі відпочивати, витрачати час на себе
Моя робота — це моє найулюбленіше на світі річ. У мене є звичка працювати замість відпочинку, тому що це приносить мені задоволення і задоволення. Але не варто так себе обманювати, тому що одного разу все-таки настає вигоряння. Між робочими годинами я проводжу час з дітьми, і, чесно кажучи, це теж не завжди відпочинок. Не один рік знадобився, щоб зрозуміти, що потрібно обов’язково регулярно проводити час з самою собою, робити щось для себе, в своє задоволення.
2. Потрібно висипатися
Класно було в 18-20 років, можна було не спати всю ніч, відучитися весь день, знову не спати, танцювати, гуляти, а після цього примудрився здати іспит і цілком нормально себе почувати. А зараз менше шести годин сну — і ти ходиш весь день, як варений лимон, голова квадратна, і всі думки тільки про подушці. Працювати неможливо, спілкуватися хочеться, нуль сил, нуль продуктивності. Тому здоровий сон дуже важливий.
3. Не потрібно накопичувати дедлайни
Я не знаю, може бути, хто-то нормально з цим живе, але для мене гарячі терміни — запорука важкого дня. При цьому я з тих людей, хто тягне до останнього. Щоб якось з цим жити, я стала вносити в планувальник більш ранні дати дедлайнів, ніж реальні. Іноді вдається так себе обдурити.
4. Завжди потрібно слухати себе, а у важкі дні — особливо
Як-то у мене в черговий раз опустилися руки, і я сказала подрузі: «Такий стан, хочеться просто сісти на підлогу і нічого не робити». А вона мені відповіла: «Так сядь, в чому проблема?» І я села. І, знаєте, це допомогло. Не знаю чому, але ця ситуація сильно змінила моє життя. Я тепер дуже уважно слухаю якісь дивні позиви всередині себе типу сісти або навіть лягти на підлогу, припаркуватися ні з того ні з сього і вийти з машини, подихати, походити, вийти на кілька хвилин з зустрічі, потягнутися, розім’ятися і повернутися назад, акуратно перервати мамину розповідь, якщо дуже не хочеться його слухати, і так далі. Загалом, не терпіти, не думати, що якесь конкретне бажання дивне, а прислухатися до нього.
5. Не робити те, чого не хочеться
Якщо в і без того важкий день доводиться робити щось таке, чого зовсім не хочеться, стає ще гірше. Будь то чищення зубів або робочі обов’язки. Тому краще дуже добре зважити, чи можна без цього обійтися, перенести або попросити когось про допомогу. Ну а якщо зовсім немає такої можливості, то потрібно, навпаки, зробити це у першу чергу й швидко, ніби п’єте мерзенне ліки з закритими очима і затамувавши подих.
6. Можна і можливо все
Дуже часто нас пригнічують думки про те, що щось неможливо. Ми придумуємо собі краще життя, мріємо про щось, що здається нездійсненним, порівнюємо себе з кимось, і, ловлячи себе на думці про те, що щось неможливо, ми засмучуємося. Тому потрібно вбити собі в голову, що немає нічого неможливого, ми можемо все. І жити з цим усвідомленням набагато легше!
7. Реальність нейтральна
О, це моє улюблене словосполучення. Вже не згадаю, де його взяла, але як же воно допомагає, коли щось не так. Повторюю як мантру і налаштовуюся на радість і щастя. Суть в тому, що в світі, в нашому житті немає нічого хорошого і поганого, сумного і радісного, правильного і неправильного, тільки ми самі вибираємо, як ставитися до всьому навколо. Спочатку з цим складно ужитися, але як тільки навчишся, важких днів стає все менше, а сил, впевненості, натхнення і радості все більше.
8. Якщо хтось виносить вам мізки, це не про вас
Це теж потрібно запам’ятати як мантру: коли хтось зливає на вас негатив — лається, вичитує, пред’являє претензії — це його проблеми, це все тільки про цю людину, а не про вас. Ви самі все про себе знаєте, тому не піддавайтеся чужого негативу, не пропускайте його через себе, нехай він відскакує назад, як м’яч від стіни. Інакше випадкове хамство в магазині поповнить ваш запас важких днів.
9. Немає алкоголю
Всім відомо, що алкоголь тільки посилює стрес, тому шукайте інші шляхи релаксації у важкі дні. Масаж, приємна зустріч, будь-які дрібниці, здатні вас порадувати, — складіть власний список і відкривайте його, коли будете відчувати, що не справляєтеся з смутком.
10. Більше рухайтеся, знаходите сили на спорт
Цей пункт у мене останній, тому що я з тих людей, хто чекає чудового дня, коли енергія буде бити ключем, щоб з’їздити в спортзал, сходити в басейн або просто погуляти пішки по місту. Але я точно знаю, що це, навпаки, дає нові сили, піднімає настрій, вибиває смуток і нудьгу, і хочеться ще і ще. Треба тільки почати.
Взагалі, важкі дні, як і щасливі, — це частина життя, і в них немає нічого поганого. В смутку, смутку, печалі і втоми теж немає, це все природно, ми не можемо без цього жити. А ось ставитися до цього легко ми можемо цілком. Прийняти важкі моменти вже означає полегшити їх. А ці 10 простих істин допоможуть швидше з них виходити.