9 розумних гаджетів для дому, які покращують здоров’я
У великому місті навколишнє середовище настільки агресивна, що люди починають швидше старіти, заробляють неврози і більше хворіють. Варто прикласти всі зусилля, щоб знизити негативний вплив на себе. Тим більше що це не так вже складно.
Гоша Семенов
Генеральний директор компанії Blue Sleep
Сьогодні дуже легко поліпшити своє життя з допомогою гаджетів, про які ще десять років тому багато хто і не замислювалися. Ці пристрої допомагають краще себе почувати, економлять час і сили — а може, навіть всі разом.
Іригатор
Загадкова штука, про яку багато хто навіть не чули. Це пристрій потрібно для другого етапу очищення зубів (після щітки), воно допомагає навести гігієну в межзубном просторі. Потужним струменем води іригатор прочищає найменші проміжки між зубами і вимиває звідти залишки їжі. Навіть якщо ви добре чистите зуби і регулярно користуєтеся зубною ниткою, перший досвід з іригатором вас здивує — неймовірно, скільки всього не видаляє навіть краща щітка. Зуби і ясна за такий догляд будуть вдячні, а стоматолог на найближчому прийомі похвалить.
Варіанти бувають різні — від величезних стаціонарних приладів до портативних. При купівлі слід звертати увагу на ємність контейнера для води (в ідеалі не менше 200 мл) і кількість режимів напору струменя (хоча б три, перший час краще користуватися більш слабким).
Трекер сну
Розкажи своєму терапевту, як ти спиш, і він пояснить, в чому причина хронічної втоми. Але проблема в тому, що найчастіше ми не знаємо, як саме спимо — і тут на допомогу приходять трекери сну. Так, існують і програми для iOS і Android, але вони не дуже точні. Звичайні фітнес-браслети експерти також вважають неефективними — вони вимірюють недостатньо показників і працюють з похибками. Тому краще потурбуватися покупкою трекера з датчиком, який кладуть під матрац або поруч з подушкою.
Одним з топових варіантів на ринку вважається система моніторингу сну Withings Aura: в неї входять футуристичного виду нічник і датчик-килимок, який кладуть під матрац. Аура стежить за рухами уві сні, диханням і серцевим ритмом і скрупульозно записує все в додаток. Непоганим варіантом буде і Sleepace: модною лампи в комплекті ні, тільки трекер, який потрібно закріпити на матраці або простирадлі. В результаті отримаєте досить точний звіт про те, скільки проспали і якою була якість сну.
Розумний будильник
Згодні, що ранок впливає на настрій усього дня? Та приємне легке пробудження грає тут величезну роль, а допомогти з ним може черговий гаджет. Наприклад, світловий будильник від Philips або Xiaomi імітує схід сонця і може включати тиху приємну музику або спів птахів, кому як більше подобається). Та ж система моніторингу Aura до того ж розбудить в швидкій фазі сну, що, на думку вчених, гарантує більш легкий підйом.
До речі, такі будильники не тільки будять, але і допомагають заснути — можна настроїти їх так, щоб ввечері світло поступово згасав, як на заході, а з колонки чувся заспокійливий шум хвиль або улюблена колискова.
Зволожувач повітря
Взимку в міських квартирах вологість повітря може триматися на рівні 30%. Це шкідливо з усіх боків: по-перше, у сухому теплому повітрі легше поширюються віруси, пересушене повітря знижує захисні властивості організму, тому ми частіше хворіємо. По-друге, зневоднення настає швидше, шкіра втрачає вологу, виглядає сірою, втомленою, швидше старіє. По-третє, сухим повітрям важче дихати, а під час сну це особливо важливо — від якості дихання залежить якість сну і наше самопочуття на ранок. А якщо вам знайома проблема нічного кашлю, коли повітря ніби дряпає горло, то зволожувач необхідний негайно.
Можна користуватися простим народним засобом — завісити батареї мокрим рушником. Але таким чином складно регулювати рівень вологості повітря, так і з естетичної точки зору ідея сумнівна. Якісний прилад коштує недорого: дві-п’ять тисяч рублів. А якщо є більш значний бюджет, можна витратитися на сучасний гаджет, який делікатно зволожує повітря, одночасно очищаючи його від шкідливих домішок. Такі є у Dyson або Bork.
Робот-пилосос
Його варто купити в парі з зволожувачем. Ті, хто вже випробував такий дует у роботі, відзначають, що в будинку стає в рази менше пилу. Особливо це актуально для тих, хто страждає від алергії на домашній пил або на шерсть домашніх тварин. Подразників стає набагато менше.
До того ж ця маленька машинка здатна заощадити багато часу: замість того щоб через день пилососити або збирати крихти, можна займатися чимось більш приємним. Звичайно, повноцінну прибирання навіть суперсучасні пристрою від iRobot, iLife або Gutrend не замінять, але стануть тим самим помічником, який щодня робить будинок чистіше. А зібрати пил по кутках і помити підлогу раз в тиждень не так вже складно.
Розумні ваги
У багатьох вже увійшло в звичку зважуватися щоранку, однак психологи кажуть, що це не дуже здорова практика. До того ж цифра на вагах не особливо інформативна: м’язова маса важче жирової тканини, тому ми можемо посилено потіти в спортзалі, а вага буде повзти вгору. Щоб знизити рівень стресу (його життя і без ваг вистачає), купіть більш розумний гаджет.
Так званих розумних ваг на ринку безліч — від новомодних Picooc, які ви точно бачили в Instagram, до варіантів від Xiaomi і QardioBase. Їх основна відмінність в тому, що вони не просто змінюють масу тіла, але і роблять висновки: аналізують відсоток жиру, м’язів і води, визначають ІМТ, а деякі навіть розкажуть про швидкість основного обміну речовин. У всіх сучасних моделей є додаток, в якому зберігаються всі цифри. Завдяки дійсно корисним і інформативним даними і ви зможете схуднути, і переживати про вазі перестанете.
Портативний тонометр
Прилад з грушею і стетоскопом в комплекті давно залишився в минулому. Сьогодні настав час зручних тонометрів, у яких навіть є свої додатки в App Store і Google Play.
Найбільш популярним вважається QardioArm — невелика легка манжета, яку надягають на плече. Ніяких проводів — потрібно просто включити пристрій і натиснути кнопку в додатку. Прилад вимірює систолічний та діастолічний артеріальний тиск, а ще пульс. Всі результати фіксуються в додатку і виводяться у вигляді красивої інформативною інфографіки — якщо у вас проблеми з тиском, можна буде пізніше показати історію свого лікаря. Але навіть якщо проблем немає, тонометр — це той гаджет, який обов’язково потрібно мати вдома просто на всяк випадок. Як і термометр.
Монітор якості повітря
Такий прилад потрібен в квартирі кожному міському жителю, так і на дачі, якщо у вас там встановлена газова плита. Сучасні гаджети, наприклад ATMOtube або Xiaomi, аналізують якість повітря і сигналізують, якщо виявиться занадто високий вміст чогось шкідливого, наприклад, вуглекислого або чадного газу. І, звичайно, як у кожного поважаючого себе гаджета, у аналізатора повітря теж є мобільний додаток, в якому доступна розширена статистика. Деякі прилади вимірюють також температуру і рівень вологості.
Загалом, це корисна річ, щоб зрозуміти, чим живе ваша родина будинку або дитина в дитячому саду.
Посудомийна машина
Якщо у вас досі її немає, подумайте, що ви втрачаєте. Мінімум півгодини часу з сім’єю — замість миття посуду можна подивитися кіно або просто поговорити. Гроші — в усіх квартирах зараз стоять лічильники води, і вже доведено, що посудомийна машина економить ресурси, тому що більш розумно їх витрачає.
А ще шкіра рук і без того сохне, особливо взимку, так що вистачить нескінченно мазати її кремом, краще зведіть до мінімуму контакти з водою. Наприклад, доручіть миття посуду спеціальному пристрою. На ринку можна знайти недорогі варіанти, навіть маленькі машинки на кілька тарілок вже є.
І ще один бонус для здоров’я: посудомийка набагато краще змиває миючий засіб для посуду, ніж ми вручну.