Топ-10 найбільш популярних і модних тренувань 2020 року
Беремо на замітку і йдемо в зал!
Кожен рік у фітнес-індустрії з’являються тренди, які знаходять своїх шанувальників. Цікаві напрями, інноваційне обладнання, вдосконалення традиційних програм — ці та інші нововведення дарують любителям ЗСЖ масу вражень і можливостей. Як зазначає Ксенія Шульга, експерт напрямки групових програм X-Fit в Росії, в 2020 році фітнес-революцій не очікується, натомість буде набирати популярність тренування Body & Mind, розраховані на формування красивого і здорового тіла, а також заняття з додатковим обладнанням.
Ксенія Шульга
Експерт напрямки групових програм X-Fit в Росії
Переможець першого кримського конкурсу фітнес-тренерів, сертифікований тренер TRX, презентер і переможець міжнародних танцювальних фестивалів, учасник і презентер міжнародних фітнес-конвенцій.
Pilates
Pilates не втрачає свою актуальність вже багато років. Унікальність тренування полягає в тому, що в кожній вправі задіяні практично всі м’язи тіла. Різноманітність використовуваного додаткового обладнання, як малого (роли, кільця, м’ячі), так і великого (ліжко), що робить тренування універсальною, що підходить абсолютно всім, незалежно від віку, статі та фізичної підготовки. У нас у X-Fit Pilates Mat — це комплексна тренування на всі групи м’язів, яка робить акцент на відновлення хребта — основи нашого тіла.
Stretch
Розтяжка — це must have для всіх. Дана тренування повинна бути в розкладі у кожного, і не важливо, займаєтеся ви силовим, кардіо – або функціональним тренінгом! Легкість і свобода рухів, хороший міцний сон, спокійний емоційний стан — це той мінімум, який дарує stretch.
Pump
Класичний силовий тренінг ніколи не вийде з моди. Існує безліч тренувальних програм, але силові тренування, зокрема Pump-аеробіка, протягом багатьох років доводить свою актуальність. У фітнес-клубах це одне з найбільш популярних напрямків. На заняттях використовується різний інвентар: гантелі, млинці, степ-платформа, розбірна штанга. Результат — міцне тіло, гарний рельєф і заряд бадьорості.
Yoga
Йога протягом багатьох років завойовує серця любителів фітнесу. Останнім часом набирає популярність різновид йоги — бікрам-йога або «гаряча йога». Особливість тренування полягає в тому, що комплекс вправ виконується в нагрітому приміщенні. На думку засновника напряму Бикрама Чоудхурі, бікрам-йога максимально ефективна саме в жаркому приміщенні, а не при кімнатній температурі.
Cycle
Cycle користується величезною популярністю у тих, хто любить активно проводити час у фітнес-клубі. Велотренування з року в рік модернізуються та вдосконалюються, стають складніше і цікавіше. А музичний супровід робить кожне заняття незабутнім і повним енергії!
TRX
TRX — петлі, завоювали світ! Функціональні тренування з використанням петель, мабуть, один з найпопулярніших видів тренувань в кожному фітнес-клубі. У 2019 компанія TRX представила Росії новий вид тренування — TRX-yoga. Заняття припало до душі фітнес-любителям і продовжує розширювати коло своїх шанувальників.
Gravity
З кожним роком використання полотен у звичних тренуваннях стає все популярнішим. Підвісні конструкції ускладнюють і роблять більш ефективним функціональний тренінг, йогу, pilates, stretch і інші заняття. Тренування проходить в гамаках і дозволяє комплексно опрацювати всі м’язи, розвиває основні фізичні якості і вчить володіти своїм тілом в стані «гравітації».
Striding
Кардіотренування Striding — це піша прогулянка на інноваційній та екологічно безпечної механічної біговій доріжці. Даний напрямок дуже популярний за кордоном, і, сподіваємося, в 2020 році Росія також приєднається до мільйонних фанатам цього обладнання.
Zumba
Драйвова танцювальна фітнес програма на основі латиноамериканських ритмів щорічно збільшує своїх шанувальників. Прості рухи під запальні релізи роблять тренування активною, цікавою і доступною для всіх незалежно від статі, віку та фізичної підготовки.
Boxing
Єдиноборства не менш популярні, ніж інші види тренувань! Різноманітне обладнання, можливість займатися в групі, індивідуальний тренінг дають можливість вибору і роблять заняття цікавими, універсальними і доступними для всіх. Базовий формат для всіх рівнів підготовки Fight Base — це функціональне заняття, знайомить з технікою єдиноборств. Fighter Pro — рівень для підготовлених, дозволяє поліпшити навички та отримати постійну бойову практику.
Займайтеся з задоволенням і будьте здорові!