Серцевий пульс і його норма за віком
Пульс (pulsus) людини знаходиться в прямій залежності від віку та ступеня фізичних навантажень. Що є нормою для дітей, підлітків і молодих людей, може означати відхилення для громадян похилого віку. Особливо ретельно потрібно стежити за частотою серцевих скорочень при заняттях фітнесом і кардиотренировками, а також під час вагітності. Відхилення від норми вказують на збій в роботі організму, саме тому її слід знати і відстежувати.
Види пульсу
Загальний термін охоплює кілька різновидів. Кожна з них має нормативні значення, які відображають роботу нашого організму в цілому. З віком частота скорочень серцевого м’яза має тенденцію до збільшення, що абсолютно нормально. Отже, які види пульсу?
Артеріальний
Це ритмічне скорочення артерій при викиді крові, яку подає серцевий м’яз. Хвиля починається в гирлі клапана аорти, коли лівий шлуночок серця викидає кров. Основна хвиля створюється з допомогою припливу систолічного тиску при розширенні судинного русла, а при спаді стінки приймають первісну форму.
Капілярний
Друга назва — пульс Квінке. Це рух капілярів, яку найчастіше перевіряють, натискуючи на кінчик нігтя. Почервоніння пластини розцінюють як відхилення від норми, адже у здорової дорослої людини рух крові по капілярах має бути безперервним, оскільки прекапиллярные сфінктери працюють постійно.
Венозний
Серцебиття відбивається не тільки на артеріях, але і на венах. При позитивному венозному пульсі діагностують недостатність трикуспідального клапана. А негативний прийнято вважати нормою, але в дрібній і середній венозної сітки його немає. Якщо порівнювати венозні хвилі з артеріальними, то перші більш плавні.
Це цікаво! Низький тиск і високий пульс: причини і що робити
Методика вимірювання частоти пульсу
Частота скорочень серця пальпується. Для її дослідження без спеціальних приладів необхідно покласти пальці руки на область крупної артерії, що лежить в нижній третині передпліччя безпосередньо перед променезап’ясткових суглобів з боку великого пальця (як правило, променевої артерії). М’язи рук досліджує не повинні бути напружені.
На артерію укладають 2-3 пальця (зазвичай це вказівний і середній) і стискають її до повного припинення кровотоку. Потім тиск поступово знижують, оцінюючи ключові властивості СС: частоту, ритмічність, напруга (за опору судини здавлення), висоту і наповнення.
Пульс норма за віком у жінок: таблиця
Частота серцевих скорочень (ЧСС) у жінок безпосередньо залежить від віку. Наприклад, у 23 роки показник буде іншим, ніж в 47 років. Нормативи можна побачити в таблиці:
| Вік, років | Норма пульсу, уд/хв. |
| 20-30 | 60-70 |
| 30-40 | 70-80 |
| 40-50 | 75-80 |
| 50-60 | 80-85 |
| 60-70 | 83-85 |
| 70-90 | 85 |
Пульс норма за віком у чоловіків: таблиця
У представників сильної статі кількість серцевих скорочень у хвилину теж залежить від віку. Після 30-ти років відбувається його збільшення, як і показано в таблиці:
| Вік, років | Норма пульсу, уд/хв. |
| 20-30 | 55-70 |
| 30-40 | 65-75 |
| 40-50 | 70-85 |
| 50-60 | 75-85 |
| 60-70 | 78-85 |
| 70-90 | 80-85 |
Норма пульсу у дітей: таблиця
Частота серцевих скорочень у дитини, як і у дорослих людей, безпосередньо залежить від віку. Відразу після народження пульс малюка в 2 рази вище, ніж у дорослих — 140-150 ударів на хвилину. Кожні 3-4 роки він знижується на 10-15 пунктів, і до 20 років досягає 60-80 ударів в хвилину — норма для дорослих.
Вимірювання серцебиття допомагає відстежити його уповільнення або прискорення. А це може свідчити про розвиток аритмії внаслідок впливу певних факторів. Тому так важливо знати норму, щоб вчасно запобігти серцево-судинні захворювання. У таблиці представлені нормативи ЧСС для дітей:
| Вік | Мінімальне значення | Середнє значення | Максимальне значення |
| 0-2 місяці | 120 | 140-160 | 180 |
| 3-5 місяців | 115 | 135 | 170 |
| 6-12 місяців | 105 | 125 | 170 |
| 1-2 роки | 90 | 120 | 160 |
| 2-3 року | 85 | 115 | 150 |
| 3-4 роки | 80 | 100 | 130 |
| 4-5 років | 80 | 95 | 120 |
| 5-6 років | 75 | 90 | 115 |
| 6-7 років | 70 | 90 | 115 |
| 7-8 років | 70 | 85 | 115 |
| 8-9 років | 65 | 85 | 115 |
| 9-10 років | 65 | 80 | 110 |
| 10-11 років | 60 | 80 | 110 |
| 11-12 років | 60 | 80 | 110 |
Нормальний пульс у підлітка
Для перехідного віку характерні такі показники ЧСС, представлені в таблиці:
| Вік, років | Мінімальне значення | Середнє значення | Максимальне значення |
| 12-13 | 60 | 80 | 105 |
| 13-14 | 60 | 80 | 105 |
| 14-15 | 60 | 80 | 100 |
| 15-16 | 60 | 75 | 100 |
| 16-18 | 55 | 70 | 95 |
Норми пульсу при вагітності
Під час виношування дитини жінки прискорюється серцебиття. Таким чином організм забезпечує постачання киснем дитини. У спокійному стані в перші 3 тижня вагітності протягом шістдесяти секунд міокард повинен здійснювати 75-90 ударів. Перед пологами вище — 90-110 ударів в хвилину.
ЧСС знижується до нормальних показників через 1,5-2 місяці після появи малюка на світ. Після фізичного навантаження пульс майбутньої мами досягає 130-150 ударів в хвилину.
Норми пульсу в стані спокою
ЧСС у людини протягом дня коливається. Найнижчі значення спостерігаються рано вранці і пізно ввечері, ближче до ночі. Найбільш високих значень ЧСС досягає до кінця дня.
Нормальний пульс здорової дорослої людини в стані спокою коливається в діапазоні 60-90 ударів в хвилину, але це усереднене значення. Показники відрізняються у чоловіків і жінок, вони залежать від віку.
Норма пульсу у спортсменів
При заняттях спортом спостерігається збільшення показників. Відбувається це тому, що на серце підвищується тиск. Фізичні вправи змушують серцевий м’яз працювати старанніше, з-за чого зростає ЧСС.
Максимальна
Максимальний пульс при фізичних навантаженнях можна обчислити за простою формулою:
220 – вік людини
Однак деякі спортивні медики стверджують, що у чоловіків і жінок цей показник різниться. Тому вони пропонують визначати максимально допустимий пульс за формулами:
МП для чоловіків = 214 – (вік × 0,9)
МП для жінок = 209 – (вік × 0,8)
Пульс при ходьбі: норма
Для цієї тренувальної зони також існує норма. Вона становить 50-60% від наведеного вище максимуму. Для прикладу розрахуємо пульс 30-річного спортсмена.
Максимальне значення ЧСС: 220 – 30 = 190 (уд/хв).
Дізнаємося, скільки ударів складають 50% від максимального: 190 х 0,5 = 95 (min).
Таким же способом — 60% від максимального: 190 х 0,6 = 114 ударів (max).
Виходить, що нормальний пульс при ходьбі для 30-річної людини коливається в межах від 95 до 114 ударів в хвилину. Відновлення після прогулянок займає приблизно 30 хвилин.
Який повинен бути при бігу пульс
Норма для цього виду фізичної активності розраховується як 70-80% від максимального показника пульсу. В якості прикладу розрахуємо ЧСС 20-річному бігунові.
Максимальна ЧСС: 220 – 20 = 200 (уд/хв).
Оптимально допустима величина при бігу: 200 х 0,7 = 140.
Максимально допустима: 200 х 0,8 = 160.
Таким чином, норма ЧСС при бігу для 20-річного спортсмена складає 140-160 ударів в хвилину.
Це цікаво! Як правильно займатися оздоровчим бігом
Пульс у сні: норма
Буває, що уві сні ЧСС варіюється. Це пов’язано з тим, що сон має мінімум 5 фаз. З першої по четверту фазу організм максимально розслабляється. Ця фаза займає приблизно 70-80% від загального сну. Зазвичай пульс людини сповільнюється вже на першій фазі і за настання і проходження інших стає ще повільніше.
П’ята фаза — фаза швидкого сну (саме на цьому етапі сняться сни). Вона може істотно змінювати фізіологічний стан. Це, ймовірно, обумовлено емоційними реакціями на сни. На цьому етапі частота скорочень серця відчутно збільшується і може бути вище, ніж норма при пильнуванні в спокої. Тут також можуть частішати дихання і запускатися інші фізіологічні процеси (наприклад, потовиділення). Якщо нічний відпочинок протікає спокійно і без сновидінь, то серцевий ритм може бути спокійним і не змінюватися протягом сну.
Нормальним вважається пульс з частотою 70 ударів/хвилину. Це середній показник норми ЧСС здорової людини.
Пульс після їжі: норма
Норма ЧСС після їжі приблизно дорівнює нормативному показнику при помірних фізичних навантаженнях.
Тепер ви знаєте, які норми ЧСС для людей різної статі і віку, вмієте вимірювати серцевий ритм без спеціальних приладів. Зміна (підвищення або різке зниження) показників — привід звернутися до лікаря. Також необхідно стежити за пульсових тиском (кров’яним, діастолічним, артеріальним). Пам’ятайте, що норматив ПЕКЛО для дорослої здорової людини: 120/80 мм. рт. ст.